{"id":27219,"date":"2021-03-08T15:28:00","date_gmt":"2021-03-08T14:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/greator.com\/?p=27219"},"modified":"2025-03-05T16:01:36","modified_gmt":"2025-03-05T15:01:36","slug":"be-happy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/greator.com\/en\/gluecklich-sein\/","title":{"rendered":"Being happy - not a coincidence, but a conscious decision"},"content":{"rendered":"\n

F\u00fcr jeden bedeutet Gl\u00fcck etwas anderes. F\u00fcr die einen ist es Gesundheit, f\u00fcr die anderen Wohlstand und wieder andere sehen die Familie als ihr gr\u00f6\u00dftes Gl\u00fcck an. Doch im Grunde gibt es nicht die eine spezielle Sache, die gl\u00fccklich sein definiert. Es ist vielmehr das Zusammenspiel verschiedener Faktoren, die die perfekte Mischung ausmachen. Um genau zu sein gibt es f\u00fcnf sogenannte Gl\u00fccksfaktoren, die Einfluss auf deine Zufriedenheit<\/a> nehmen:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Innere Einstellung<\/li>\n\n\n\n
  2. Selbstbestimmung<\/li>\n\n\n\n
  3. Sinnhaftigkeit<\/li>\n\n\n\n
  4. Soziale Kontakte5. Gesundheit<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    5 Faktoren bestimmen deine Reise zum Gl\u00fcck<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Jeder Mensch ist individuell und so auch sein Empfinden f\u00fcr Gl\u00fcck. Nichtsdestotrotz besch\u00e4ftigt uns alle die Frage: \u201eWas bedeutet gl\u00fccklich<\/a> sein?\u201c Forscher konnten herausfinden, dass es genau diese f\u00fcnf Faktoren sind, die daf\u00fcr sorgen, dass wir uns gut f\u00fchlen. Doch beginnen wir von vorn.<\/p>\n\n\n\n

    Gl\u00fccklich sein dank der richtigen inneren Einstellung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Allen voran geht deine innere Einstellung. Wer positiv durch das Leben geht und die guten Dinge sieht, f\u00fchlt sich im Hier und Jetzt wohler und blickt auch der Zukunft zuversichtlicher entgegen.Dabei geht es nicht darum, zwanghaft optimistisch zu werden, sondern zu lernen, richtig mit der eigenen Gef\u00fchlswelt umzugehen.<\/p>\n\n\n\n

    Wenn du verstehst, warum du gerade traurig oder gar w\u00fctend bist, kannst du diese Emotionen auch besser einordnen und verarbeiten. Genau das l\u00e4sst dich immer st\u00e4rker werden und stressige Situationen und Probleme machen dir weniger aus. Du gehst viel gelassener<\/a> damit um \u2013 du wirst ganz einfach gl\u00fccklicher.<\/p>\n\n\n

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    \"Gl\u00fcck<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Gl\u00fcck anziehen durch Selbstbestimmung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Wer w\u00e4re nicht gern sein eigener Chef? Im Beruf ist das vielleicht nicht immer m\u00f6glich, im Privatleben allerdings schon. Wer etwas aus der eigenen Motivation heraus tut, geht viel engagierter an die Sache heran. Du legst ein gro\u00dfes Durchhalteverm\u00f6gen an den Tag und erbringst schlichtweg bessere Leistungen. Wirst du dazu gedr\u00e4ngt, sieht das Ganze deutlich anders aus, nicht wahr?<\/p>\n\n\n\n

    Diverse Studien<\/a> belegen, dass das Handeln aus eigener Motivation tats\u00e4chlich gl\u00fccklich macht. So wurden beispielsweise Probanden gebeten, einen Fragebogen auszuf\u00fcllen, der nicht nur den Grad der eigenen Zufriedenheit, sondern auch den der Selbstbestimmung im Leben ermittelte. Das Ergebnis war eindeutig: Das Gl\u00fcck stieg mit der Entscheidungs- und Handlungsfreiheit.<\/p>\n\n\n\n

    Den Sinn erkennen und einfach gl\u00fccklich sein<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Es liegt in der Natur der Menschheit, immer wieder nach dem Sinn zu fragen. Behalte dir das bei! \u00dcberpr\u00fcfe die Sinnhaftigkeit mancher Dinge, wenn du dir unsicher bist mit der Frage: \u201eWas ist das Bed\u00fcrfnis<\/a> dahinter?\u201d Schlie\u00dfe daf\u00fcr die Augen und schau, welche Antwort in dir aufsteigt. Denn oftmals m\u00f6chten wir etwas besitzen oder erreichen, weil uns grundlegend Wertsch\u00e4tzung,Aufmerksamkeit oder Anerkennung fehlt.  <\/p>\n\n\n\n

    Anders ist das bei Dingen, bei denen du tats\u00e4chlich einen Sinn erkennst und merkst, du wirst hier wirklich gebraucht. Mit dem Gef\u00fchl, einen wertvollen Beitrag leisten zu k\u00f6nnen, steigt auch die Zufriedenheit und damit das Gl\u00fccksgef\u00fchl.<\/p>\n\n\n\n

    Damit musst du nicht gleich den Grundstein f\u00fcr etwas Weltver\u00e4nderndes legen. Es reicht schon, wenn du anderen damit helfen kannst oder es dir schlichtweg Spa\u00df bringt. Wichtig ist nur, dass du einen Sinn hinter deiner T\u00e4tigkeit erkennst.<\/p>\n\n\n

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    \"Gl\u00fcck<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Gl\u00fcck in der Gruppe finden<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Der Mensch ist und bleibt ein Rudeltier. Er ist einfach nicht f\u00fcr die Einsamkeit<\/a> geschaffen, sondern f\u00fcr das Leben in der Gemeinschaft. Als soziales Wesen strebt er danach, irgendwo dazuzugeh\u00f6ren und genau das macht ihn gl\u00fccklich. Der Kontakt zu Familie, Freunden, Bekannten und Kollegen tr\u00e4gt erheblich zu deinem Wohlbefinden bei.<\/p>\n\n\n\n

    Personen, die in einem sehr engen Verh\u00e4ltnis zu gewissen Mitmenschen stehen, beschreiben sich selbst als ausgeglichener und gl\u00fccklicher und neigen deutlich seltener zu psychischen Erkrankungen. Wichtig ist dabei, dass der Kontakt pers\u00f6nlich besteht. Eine lange Freundesliste auf Social Media hat einen deutlich geringeren Effekt. Also nimm dir Zeit, deine Familie \u00f6fter zu besuchen oder dich nach Feierabend einmal wieder mit deinen besten Freunden zu treffen.<\/p>\n\n\n\n

    Gesundheit als Schl\u00fcssel, um gl\u00fccklich zu sein<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Die Gesundheit hat einen sehr gro\u00dfen Stellenwert, wenn es darum geht, gl\u00fccklich zu sein. Doch oftmals wird einem das erst in Zeiten von Krankheit bewusst. Zahlreiche Studien<\/a> belegen, dass gesunde Personen  gl\u00fccklicher sind \u2013 das ist wohl kaum \u00fcberraschend. Denn wer innerlich mit sich zufrieden ist, ist seltener krank und zieht Stress nicht so an wie andere. Oder geht eben anders damit um! <\/p>\n\n\n\n

    Wir alle durchleben manchmal Situationen, die alles andere als gut laufen. Wahrscheinlich kennst du das \u2013 ab und an am liebsten den Kopf in den Sand stecken zu wollen. Doch genau hier trennt sich die Spreu vom Weizen.<\/p>\n\n\n\n

    Verlierst du dich in dieser Negativit\u00e4t und tauchst immer tiefer hinein, intensivierst du auch den Stress. Das geht nicht spurlos an deiner Gesundheit vorbei und Themen wie Bluthochdruck, Magen-Darm-Probleme, Kopfschmerzen oder auch Herzinfarkt werden immer pr\u00e4senter.<\/p>\n\n\n\n

    9 Tipps f\u00fcr mehr Lebensfreude<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Nimm dein Gl\u00fcck endlich selbst in die Hand und hole dir Lebensqualit\u00e4t zur\u00fcck! Wie das geht? Mit diesen 9 Tipps:<\/p>\n\n\n\n

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    1. Beginne deinen Tag mit einem L\u00e4cheln<\/a> und trickse damit dein Gehirn aus. Es sch\u00fcttet die passenden Botenstoffe aus und l\u00e4sst dich Gl\u00fcck anziehen wie ein Magnet.<\/li>\n\n\n\n
    2. Nimm dir Zeit f\u00fcr Dinge, die du gern machst und triff dich mit Menschen, die dir am Herzen liegen. Kurz gesagt: Sammle Gl\u00fccksmomente!<\/li>\n\n\n\n
    3. Sei dankbar f\u00fcr alles, was du im Leben bereits erreicht hast.<\/li>\n\n\n\n
    4. Baue regelm\u00e4\u00dfige Entspannungspausen in deinen Alltag ein, um Stress zu reduzieren<\/a> und Gl\u00fccksgef\u00fchle zu maximieren.<\/li>\n\n\n\n
    5. Gehe an die frische Luft und genie\u00dfe die Natur. Sie strahlt eine nicht in Worte zu fassende Ruhe und Reinheit aus und holt dich zur\u00fcck auf den Boden der Tatsachen. Nicht umsonst werden in Asien schon l\u00e4ngst Waldspazierg\u00e4nge als Therapiemethode verschrieben.<\/li>\n\n\n\n
    6. Lerne, zu Dingen, die dir nicht guttun, \u201eNein\u201c zu sagen. Du hast absolut keine Zeit, dir noch eine weitere Aufgabe aufb\u00fcrden zu lassen, die niemand sonst erledigen m\u00f6chte? Dann lehne sie ab, denn auch du darfst das.<\/li>\n\n\n\n
    7. Genie\u00dfe die Gegenwart und verliere dich nicht in Gedanken an zuk\u00fcnftige oder vergangene Ereignisse. Die Vergangenheit kannst du nicht mehr ver\u00e4ndern. Mit dem, was du heute tust, bestimmst du deine Zukunft. Also lebe im Hier und Jetzt.<\/li>\n\n\n\n
    8. Verliere deine Tr\u00e4ume nicht aus den Augen, denn sie sind es, die dich gl\u00fccklich machen. Je n\u00e4her du deren Erf\u00fcllung kommst, desto gr\u00f6\u00dfer sind die Gl\u00fccksgef\u00fchle<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
    9. Schreibe eine Gl\u00fccksliste und f\u00fchre dir deine Ziele damit immer wieder vor Augen. Was man einmal notiert hat, erh\u00e4lt eine Pr\u00e4senz, die reine Gedanken nie erreichen k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n
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      \"Gl\u00fccklich<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Warum sind manche Menschen nicht gl\u00fccklich?<\/h2>\n\n\n\n

      Du hast dein Gl\u00fcck selbst in der Hand. Doch das ist oft einfacher gesagt, als getan. Manche Menschen sind einfach nicht gl\u00fccklich, obwohl sie es nat\u00fcrlich gern w\u00e4ren. Wie kann man gl\u00fccklich sein und woran liegt es nur, dass es einige nicht sind? In den meisten F\u00e4llen liegt die Ursache in einem der folgenden vier Punkte:<\/p>\n\n\n\n

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      1. Du vergleichst dich zu viel mit anderen.<\/li>\n\n\n\n
      2. Du bist nicht dankbar f\u00fcr all die Dinge, die du schon hast.<\/li>\n\n\n\n
      3. Du traust dich nicht, deine  Komfortzone zu verlassen<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
      4. Du h\u00e4ngst an Vergangenem oder f\u00fcrchtest Zuk\u00fcnftiges.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Du bist einzigartig, vergiss das nie. Was n\u00fctzt es dir, dich dauerhaft mit anderen zu vergleichen? Was dich weiterbringt, ist es, deine alten Glaubenss\u00e4tze<\/a> und Muster aufzul\u00f6sen. Jeder bestreitet seine eigene, ganz individuelle Reise durch das Leben. Jeder startet an einem anderen Punkt und steht anderen Aufgaben gegen\u00fcber.<\/p>\n\n\n\n

        Vergleichst du dich stets mit anderen, wird dich das oftmals unzufrieden<\/a> machen. Eine Sache darfst du nie vergessen: Du wei\u00dft nicht, ob das, was eine Person nach au\u00dfen hin zeigt, auch der ganzen Wahrheit entspricht. Ein noch so perfekt dargestelltes Leben kann von unz\u00e4hligen negativen Ereignissen gepr\u00e4gt sein, die du nur nicht zu Gesicht bekommst.<\/p>\n\n\n\n

        Fokussierst du dich auf dich selbst und deine ganz pers\u00f6nlichen St\u00e4rken, wirst du sie immer weiter ausbauen. Selbstverst\u00e4ndlich spricht nichts dagegen, dich von anderen inspirieren zu lassen \u2013 das ist sogar gut! Doch am Ende z\u00e4hlst nur du selbst und das, worauf du deine Gedanken lenkst.<\/p>\n\n\n\n

        Vergiss nicht, was f\u00fcr ein Gl\u00fcck du bereits hast<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

        F\u00fchre dir immer wieder vor Augen, was du in deinem Leben schon alles erreicht hast! Gl\u00fccklich sein mit dem, was man hat, ist ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung.<\/p>\n\n\n\n

        Ein kleines Beispiel: Mehr als 200 Millionen Menschen in Indien legen sich jeden Abend mit knurrenden M\u00e4gen schlafen. Eine s\u00e4ttigende Mahlzeit l\u00f6st unbeschreibliche Gl\u00fccksgef\u00fchle in ihnen aus. Rufe dir immer wieder derartige Beispiele ins Ged\u00e4chtnis, wenn du wieder einmal denkst, du h\u00e4ttest kein Gl\u00fcck im Leben<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

        Traue dich, erste Schritte in eine neue Richtung zu gehen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

        Selbstverst\u00e4ndlich bedeutet dankbar sein nicht, dass du deine Ziele au\u00dfer Acht lassen solltest. Ganz im Gegenteil! Pers\u00f6nlicher Fortschritt macht gl\u00fccklich, keine Frage. Doch du kommst nur voran, wenn du dich aus deiner Komfortzone heraustraust. So sch\u00f6n es dort auch ist, sie hindert dich am Wachsen, auch in Bezug auf dein eigenes Gl\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n

        Verstecke dich nicht in deiner Komfortzone, denn deine Tr\u00e4ume warten drau\u00dfen darauf, erf\u00fcllt zu werden und dir einzigartige Gl\u00fccksmomente zu schenken. Habe den Mut, das Leben zu leben, das du dir w\u00fcnschst und nicht das, das bequem ist. Verschwende nicht zu viele Gedanken daran, was passieren k\u00f6nnte, wenn du scheiterst. <\/p>\n\n\n\n

        Die Gegenwart z\u00e4hlt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

        Das letzte Mal, als du Mut bewiesen hast, warst du nicht erfolgreich<\/a>? Warum sollte das bedeuten, dass du es diesmal nicht sein wirst? L\u00f6se dich von dem Gedanken in deinem Kopf, die mit einer Angst verbunden ist. Mehr als 60.000 Gedanken schwirren uns t\u00e4glich durch den Kopf und mehr als 95 % davon drehen sich um die Vergangenheit. Ist das nicht unglaublich viel verschwendetes Potenzial?<\/p>\n\n\n\n

        Lebe im Hier und Jetzt und lerne, die Momente zu genie\u00dfen. Zerbrich dir deinen Kopf nicht \u00fcber Vergangenes aber auch nicht \u00fcber Zuk\u00fcnftiges. Nat\u00fcrlich ist es in gewissen Situationen wichtig, vorauszudenken. Doch vergiss dabei nicht, die Gegenwart wahrzunehmen.<\/p>\n\n\n\n

        Sp\u00e4ter wirst du dich \u00e4rgern, dass du besondere Momente nicht voll und ganz ausgekostet hast, weil du mental in der Vergangenheit oder der Zukunft gefangen warst. Vielleicht gelingt es dir mehr und mehr, in den negativen Ereignissen der Vergangenheit Positives zu sehen. Wie Dankbarkeit. <\/p>\n\n\n

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        \"dankbarkeit\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Kann man gl\u00fccklich sein lernen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        Du geh\u00f6rst zu den Personen, die denken, manche werden einfach mit der richtigen Portion Gl\u00fcck in der Tasche geboren und ihnen fliegt alles zu? Dann lachst du vermutlich auch \u00fcber die Redewendung: \u201eJeder ist seines eigenen Gl\u00fcckes Schmied.\u201c Doch Fakt ist, niemand kommt ungl\u00fccklich<\/a> auf die Welt.<\/p>\n\n\n\n

        Ob du es glauben magst oder nicht: Du hast dein Gl\u00fcck selbst in der Hand. Der Unterschied liegt nicht in den Genen oder in der Kraft des Universums. Gl\u00fccklich sein ist eine Entscheidung. Bist du bereit, deine innere Einstellung und dein Handeln zu ver\u00e4ndern? Denn genau auf diese Weise kann jeder gl\u00fccklich sein lernen.<\/p>\n\n\n\n

        Gl\u00fcck entsteht durch aktives Handeln<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

        Sage und schreibe 40% der Unterschiede in Bezug auf das Gl\u00fccksgef\u00fchl sind auf das aktive Handeln zur\u00fcckzuf\u00fchren. Selbstverst\u00e4ndlich gibt es manchmal R\u00fcckschl\u00e4ge im Leben, die es einem ganz sch\u00f6n schwer machen, immer gl\u00fccklich zu sein. Doch auch wenn die Zeiten noch so schwierig sind, bleibt dir eine Sache: Deine ganz pers\u00f6nlichen Orte des Gl\u00fccks. Wie du den Weg dahin findest? Mit Hilfe deiner Entscheidung f\u00fcr ein positiv ausgerichtetes Leben.<\/p>\n\n\n\n

        Du selbst hast die Wahl, welchen Beruf du aus\u00fcbst, mit wem du deine Freizeit verbringst oder auf welche Dinge du dich nach deinem wohlverdienten Feierabend konzentrierst. All diese vermeintlich kleinen Aspekte nehmen gro\u00dfen Einfluss auf dein pers\u00f6nliches Gl\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n

        In einem selbstbestimmten und gl\u00fccklichen Leben<\/a> gibt es keinen Platz f\u00fcr negatives Gedankengut, also verbanne es so schnell wie m\u00f6glich. Du bist die Person, die die Verantwortung f\u00fcr dein eigenes Gl\u00fcck in den H\u00e4nden h\u00e4lt und niemand sonst.<\/p>\n\n\n\n

        Deine eigene Gl\u00fccksformel finden<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        Gl\u00fcck ist nicht gleich Gl\u00fcck. Es ist so individuell, wie du selbst. Um herauszufinden, was dich so richtig gl\u00fccklich macht, solltest du also erst einmal deine Pers\u00f6nlichkeit besser verstehen. Unser kostenloser Pers\u00f6nlichkeitstest<\/a> hilft dir dabei.<\/p>\n\n\n\n

        Er liefert dir wertvolle Erkenntnisse \u00fcber deine individuellen Pers\u00f6nlichkeits- und Verhaltensmerkmale, die selbstverst\u00e4ndlich wissenschaftlich validiert sind. Sie schenken dir die Grundlage f\u00fcr deine pers\u00f6nliche Weiterentwicklung<\/a>.<\/p>\n\n\n\n