{"id":27860,"date":"2021-04-23T13:00:00","date_gmt":"2021-04-23T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/greator.com\/?p=27860"},"modified":"2026-01-22T10:11:24","modified_gmt":"2026-01-22T09:11:24","slug":"emotional-dependence","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/greator.com\/en\/emotionale-abhaengigkeit\/","title":{"rendered":"Emotional dependency: recognizing and resolving it"},"content":{"rendered":"\n

Emotionale Abh\u00e4ngigkeit kann wie Liebe erscheinen, wird aber problematisch, wenn das Gef\u00fchl entsteht, ohne den Partner nicht leben zu k\u00f6nnen. Hier erf\u00e4hrst du, wie du sie erkennst und l\u00f6sen kannst.<\/p>\n\n\n\n

Emotionen beeinflussen unser Leben tiefgehend und vielf\u00e4ltig, besonders in der Liebe. Emotionale Abh\u00e4ngigkeit wird oft als intensives Gef\u00fchl beschrieben, ohne den Partner nicht leben zu k\u00f6nnen. Was zun\u00e4chst romantisch erscheinen mag, kann sich jedoch zu einem ernsten Problem entwickeln. Ein starkes Zugeh\u00f6rigkeitsgef\u00fchl kann zwar die Beziehung st\u00e4rken und das Vertrauen f\u00f6rdern, doch es ist wichtig zu erkennen, wann dieses Gef\u00fchl in eine sch\u00e4dliche Abh\u00e4ngigkeit umschl\u00e4gt. Im Folgenden werden wir untersuchen, was dieses Gef\u00fchl bedeutet, wie es entsteht und Wege finden, wie man es l\u00f6sen kann.<\/p>\n\n\n\n

Emotionale Abh\u00e4ngigkeit \u2013 Was ist das genau?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Von emotionaler Abh\u00e4ngigkeit ist die Rede, wenn eine Person in der Beziehung<\/a> \u00fcberm\u00e4\u00dfig vom Partner abh\u00e4ngig ist. Dabei wird sie unter Umst\u00e4nden sogar h\u00f6rig und unm\u00fcndig. Das Ganze kann sich bis hin zur vollst\u00e4ndigen Selbstaufgabe entwickeln.<\/p>\n\n\n\n

Das passiert oft, wenn wir ein geringes Selbstwertgef\u00fchl<\/a> haben und nach Sicherheit und Halt suchen. Manchmal steckt auch eine Pers\u00f6nlichkeitsst\u00f6rung dahinter, die dazu f\u00fchrt, dass wir uns emotional unterwerfen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du herausfinden m\u00f6chtest, ob du Anzeichen davon zeigst und mehr \u00fcber deine Pers\u00f6nlichkeit erfahren m\u00f6chtest, haben wir einen Tipp f\u00fcr dich: Mach unseren kostenlosen Pers\u00f6nlichkeitstestl<\/a>! Er kann dir helfen, deine St\u00e4rken und Schw\u00e4chen besser zu verstehen und ein Bewusstsein f\u00fcr deine Pers\u00f6nlichkeit schaffen.<\/p>\n\n\n

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Geraten diese Personen an einen Mann oder eine Frau, die stark narzisstisch veranlagt ist, gesellt sich zur bereits vorhandenen Unterw\u00fcrfigkeit noch Unterdr\u00fcckung. Narzisstinnen und Narzissten neigen oftmals dazu, die Partnerin oder den Partner in eine emotionale Abh\u00e4ngigkeit zu st\u00fcrzen. Durch manipulatives Verhalten geben sie ihrem Gegen\u00fcber das Gef\u00fchl<\/a>, minderwertig zu sein und stellen sich selbst als Retter in der Not dar. Sie wollen um jeden Preis dominant sein und k\u00f6nnen den Partner damit bis hin zur Selbstaufgabe f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00fcnde f\u00fcr emotionale Abh\u00e4ngigkeit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Der wohl h\u00e4ufigste Grund, warum das Gef\u00fchl der Abh\u00e4ngigkeit entsteht, ist das bereits angesprochene geringe Selbstwertgef\u00fchl. Regelm\u00e4\u00dfig schwirren Gedanken durch den Kopf wie: \u201eOhne Partner bin ich nicht liebenswert und damit nichts wert.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Schuld k\u00f6nnen au\u00dferdem starke Verlust\u00e4ngste<\/a> sein. Sie sind oft auf vergangene Erlebnisse<\/a> zur\u00fcckzuf\u00fchren, beispielsweise aus der Kindheit oder aus fr\u00fcheren Partnerschaften. Wer zum Beispiel im Kindesalter pl\u00f6tzlich von einem Elternteil oder im Erwachsenenalter vom Partner ohne Vorank\u00fcndigung verlassen wurde, f\u00fcrchtet, dass sich dieses Erlebnis wiederholt. Die Bem\u00fchungen sind also umso gr\u00f6\u00dfer, den Partner bei sich zu halten, auch wenn das bedeutet, sich selbst v\u00f6llig aufzugeben.<\/p>\n\n\n\n

Das Gef\u00fchl kann auch entstehen, wenn eine starke Unzufriedenheit mit dem eignen Leben<\/a> besteht. Der Partner ist die einzige Quelle der Freude, wenn Freundschaften ober Hobbys, die gl\u00fccklich machen, Mangelware sind. Und diese Quelle m\u00f6chte man sich nat\u00fcrlich um keinen Preis nehmen lassen.<\/p>\n\n\n

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\"emotionale<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Emotionale Abh\u00e4ngigkeit Test: Woran merke ich, dass ich emotional abh\u00e4ngig bin?<\/h2>\n\n\n\n

Zu erkennen, wann sich ein starkes emotionales Zugeh\u00f6rigkeitsgef\u00fchl zu einer ernstzunehmenden Abh\u00e4ngigkeit entwickelt, ist gar nicht so einfach. Deshalb haben wir sechs Anzeichen f\u00fcr dich zusammengestellt, mit denen du testen kannst, ob du emotional abh\u00e4ngig bist oder nicht. <\/p>\n\n\n\n

1. Du wei\u00dft nicht, was du ohne deinen Partner tun sollst<\/h3>\n\n\n\n

Stelle dir vor, du bist von deinem Partner getrennt, beispielsweise weil einer von euch beiden auf Gesch\u00e4ftsreise muss. Was l\u00f6st das in dir aus? Nat\u00fcrlich macht sich Traurigkeit breit und du wirst ihn vermissen, das ist ganz normal.<\/p>\n\n\n\n

Doch verf\u00e4llst du in Panik und wei\u00dft nicht, wie du allein zurechtkommen sollst? F\u00fchlst du dich v\u00f6llig verloren und kannst keine einzige Sekunde gl\u00fccklich<\/a> sein und lachen? Dann kann das ein Anzeichen sein.<\/p>\n\n\n\n

2. Du gibst alle Entscheidungen ab<\/h3>\n\n\n\n

Sein wir einmal ehrlich:<\/a> Es ist wirklich bequem, Entscheidungen abzugeben und den anderen einfach machen zu lassen. Dein Partner regelt alles und du musst dir keine Sorgen<\/a> machen. Kritisch wird es allerdings, wenn du rein gar nichts mehr entscheidest und deinem Partner wirklich alles \u00fcberl\u00e4sst. \u00c4u\u00dferst du deine Meinung nicht mehr und redest nur nach dem Mund deines Gegen\u00fcbers, um ihm zu gefallen? <\/p>\n\n\n\n

3. Du bist sehr eifers\u00fcchtig, ohne Grund<\/h3>\n\n\n\n

Eine gesunde Eifersucht<\/a> ist Teil einer jeden Beziehung. Schlie\u00dflich geh\u00f6rt dein Partner nur zu dir und zu niemandem sonst. Doch hier ist eine klare Grenze zu krankhafter Eifersucht zu ziehen. Versuchst du, jeden Schritt deines Partners zu \u00fcberwachen, fragst ihn nach jedem kleinen Detail aus und kontrollierst sein Handy, hat das nichts mehr mit gesunder Eifersucht zu tun.<\/p>\n\n\n\n

4. Du hast alle anderen sozialen Kontakte auf Eis gelegt<\/h3>\n\n\n\n

Der Partner spielt oftmals eine \u00fcbergeordnete Rolle. Wir ziehen es in der Regel vor, den Abend mit ihm anstatt mit ein paar Bekannten zu verbringen. Nichtsdestotrotz sind soziale Kontakte au\u00dferhalb der Beziehung wichtig, denn sie stellen auch eine Art Sicherheitsnetz dar.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4sst du all deine Freunde zur\u00fcck und widmest dich einzig und allein deinem Partner? Dann wird niemand f\u00fcr dich da sein, sollte eure Beziehung in die Br\u00fcche gehen. Dessen bist du dir durchaus bewusst und deine Angst<\/a> vor Zur\u00fcckweisung steigt. Damit w\u00e4chst auch deine Abh\u00e4ngigkeit immer weiter.<\/p>\n\n\n\n

5. Du bist dauerhaft auf der Suche nach Best\u00e4tigung von deinem Partner<\/h3>\n\n\n\n

Mit emotionaler Abh\u00e4ngigkeit geht oft das Gef\u00fchl einher, nie gut genug f\u00fcr den Partner zu sein. Deshalb suchst du immer nach Anerkennung. Sie soll dir deine Unsicherheit<\/a> nehmen und dein geringes Selbstwertgef\u00fchl kompensieren.<\/p>\n\n\n\n

6. Du allein h\u00e4ltst die Beziehung am Leben und dein Partner zieht sich zunehmend zur\u00fcck<\/h3>\n\n\n\n

Du setzt alles daran, um deine Beziehung aufrechtzuerhalten und das ist auch gut so. Doch die Frage ist, aus welcher Motivation<\/a> heraus? Weil ihr euch liebt und am besten auf ewig zusammenbleiben wollt? Oder liegt es vielmehr daran, dass du nicht wei\u00dft, wie es ohne Partner weitergehen soll?<\/p>\n\n\n\n

Bist du emotional von deinem Partner abh\u00e4ngig, kann das f\u00fcr ihn eine enorme Belastung darstellen. Er wei\u00df, dass er dein Lebensmittelpunkt und damit f\u00fcr dein Gl\u00fcck zust\u00e4ndig ist. Das geht mit einer sehr gro\u00dfen Verantwortung<\/a> einher, was dazu f\u00fchren kann, dass er sich immer weiter zur\u00fcckzieht. Das wiederum verunsichert dich und du bem\u00fchst dich umso mehr, seine Zuneigung zu erlangen. Damit engst du ihn m\u00f6glicherweise stark ein, wodurch er sich nur noch mehr entfernt.<\/p>\n\n\n

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Emotionale Abh\u00e4ngigkeit \u00fcberwinden<\/h2>\n\n\n\n

Emotionale Abh\u00e4ngigkeit gibt Betroffenen oftmals das Gef\u00fchl, in einer eigens geschaffenen Blase der Geborgenheit<\/a> und des Gl\u00fccks sicher zu sein. Doch was du dir in Wahrheit geschaffen hast, ist ein Gef\u00e4ngnis. Du sperrst dich selbst ein und verschlie\u00dft dich vor all den Dingen, die das Leben zu bieten hat, indem du dich ausschlie\u00dflich auf deinen Partner konzentrierst.<\/p>\n\n\n\n

Es ist an der Zeit, dass du endlich ausbrichst und zur\u00fcck zu einem selbstbestimmten Leben<\/a> findest. Das bedeutet nicht, dass du deine Beziehung aufgeben sollst. Finde ein gesundes Mittelma\u00df. Die folgenden neun Schritte helfen dir dabei, das Gef\u00fchl zu l\u00f6sen:<\/p>\n\n\n\n

1. Hinterfrage die aktuelle Situation ehrlich<\/h3>\n\n\n\n

Gehe in dich und denke dar\u00fcber nach, ob du wirklich gl\u00fccklich bist. Tut dir dein Partner wirklich gut? Machst du dich mit deiner Abh\u00e4ngigkeit selbst kaputt und verlierst dich v\u00f6llig? Sich das einzugestehen, kann schmerzhaft sein. Doch diese Erkenntnis ist entscheidend f\u00fcr deinen weiteren Weg.<\/p>\n\n\n\n

2. Visualisiere deine W\u00fcnsche und Bed\u00fcrfnisse<\/h3>\n\n\n\n

Bisher hast du dich deinem Partner v\u00f6llig aufgeopfert. Aber was ist mit dir? Welche W\u00fcnsche m\u00f6chtest du dir selbst erf\u00fcllen und was macht dich \u2013 neben deinem Partner \u2013 so richtig gl\u00fccklich? Besinne dich auf deine eigenen Bed\u00fcrfnisse<\/a> und auf das, was dir guttut.<\/p>\n\n\n\n

3. Fasse den Mut, etwas zu ver\u00e4ndern<\/h3>\n\n\n\n

Du hast nun genau vor Augen, was du dir vom Leben w\u00fcnschst und wie du es gern gestalten w\u00fcrdest. Jetzt musst du den ersten aktiven Schritt machen und aus deinem selbst geschaffenen Gef\u00e4ngnis ausbrechen. Nimm all deinen Mut zusammen und befreie dich aus deinem Trott.<\/p>\n\n\n\n

4. Nimm dein Leben in die Hand und werde aktiv<\/h3>\n\n\n\n

Du bist fest entschlossen, etwas zu \u00e4ndern, doch wei\u00dft nicht so recht wie? Besinne dich auf deine St\u00e4rken. Welche das sind und wie du sie am besten ausbaust, erf\u00e4hrst du beispielsweise mithilfe unseres Pers\u00f6nlichkeitstests.<\/p>\n\n\n\n

5. Arbeite an deinem Mindset<\/h3>\n\n\n\n

Der Wille, etwas zu ver\u00e4ndern, n\u00fctzt dir leider auf Dauer nicht viel, wenn du dir immer noch einredest, du seist ohne deinen Partner nichts wert. Deine Gedanken beeinflussen dein Handeln stark. Ein negativ eingestelltes Mindset<\/a> wird dich an deiner Entwicklung hindern. Dabei ist ein positives Gedankengut einer der wichtigsten Punkte, um dein Selbstwertgef\u00fchl zu steigern.<\/p>\n\n\n\n

Das schaffst du, indem du all die negativen Gedanken<\/a> ins Positive wandelst. F\u00fchre dir immer wieder vor Augen, dass du alles schaffen kannst, was du dir in den Kopf setzt. Mache dir regelm\u00e4\u00dfig bewusst, dass du durchaus etwas wert bist, egal ob mit oder ohne Partner.<\/p>\n\n\n\n

6. Akzeptiere dich selbst<\/h3>\n\n\n\n

Sich selbst so zu akzeptieren<\/a>, wie man ist, f\u00e4llt nicht vielen leicht. Dabei ist genau das der Schl\u00fcssel f\u00fcr ein gl\u00fcckliches und zufriedenes<\/a> Leben. Bist du mit dir selbst im Reinen, steigert das dein Selbstbewusstsein<\/a> enorm, denn du hast endlich deinen eigenen Wert erkannt. Du bist nicht mehr auf die Anerkennung anderer angewiesen und hast gelernt, stolz auf dich und deine Leistungen zu sein.<\/p>\n\n\n

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<\/path><\/svg><\/span>Du bereit bist, die Hauptrolle in deinem Leben zu \u00fcbernehmen<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/path><\/svg><\/span>Du sp\u00fcrst, dass da mehr in dir steckt, als du bisher lebst<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n

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7. Schaffe dir dein eigenes soziales Umfeld<\/h3>\n\n\n\n

Bisher war dein Partner der Mittelpunkt deines Lebens und soziale Kontakte hast du nach und nach einschlafen lassen. Doch ein eigener Freundeskreis ist wichtig, damit du auch neben deinem Partner jemanden hast, mit dem du dich austauschen kannst. Au\u00dferdem bieten dir deine Freunde R\u00fcckhalt, wenn du beispielsweise Streit mit deinem Partner hattest oder ihr euch gar getrennt habt.<\/p>\n\n\n\n

8. Gestehe dir ein, wenn du Hilfe ben\u00f6tigst<\/h3>\n\n\n\n

Du f\u00fcrchtest, deine emotionale Abh\u00e4ngigkeit ist das Resultat einer Pers\u00f6nlichkeitsst\u00f6rung oder eines Traumas? Dann kann es sehr schwer werden, dich selbst aus dieser Situation zu befreien. Habe keine Angst davor, dir professionelle Hilfe<\/a> zu suchen, beispielsweise bei einem Therapeuten. Gemeinsam geht ihr der Ursache genauer auf den Grund und arbeitet diese auf.<\/p>\n\n\n\n

Unterst\u00fctzung wird dir auch dein Partner bieten, wenn du dich ihm anvertraust. Die Grundlage einer gut laufenden Beziehung ist Kommunikation<\/a>. Schweige deine Probleme also nicht tot, sondern suche das Gespr\u00e4ch. Dein Partner wird dich verstehen.<\/p>\n\n\n\n

9. Nimm dir die Zeit, die du brauchst<\/h3>\n\n\n\n

Es gibt Dinge, die kann man nicht von heute auf morgen regeln. Dabei durchl\u00e4ufst du einen Prozess, in dem du dich auch pers\u00f6nlich weiterentwickelst. Das geht nicht auf Krampf. Sei geduldig<\/a> mit dir selbst, umso besser werden die Ergebnisse.<\/p>\n\n\n

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\"Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Emotionale Abh\u00e4ngigkeit und Narzissmus<\/h2>\n\n\n\n

Emotionale Abh\u00e4ngigkeit und Narzissmus sind zwar unterschiedliche psychologische Konzepte, k\u00f6nnen aber in Beziehungen zusammen auftreten. Diese Abh\u00e4ngigkeit bedeutet, dass man sich \u00fcberm\u00e4\u00dfig stark an eine andere Person bindet. Narzissmus hingegen beschreibt eine Pers\u00f6nlichkeit, die sich durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Selbstliebe und ein starkes Bed\u00fcrfnis nach Bewunderung auszeichnet. Menschen, die emotional abh\u00e4ngig sind, f\u00fchlen sich oft zu narzisstischen Partnern hingezogen, da diese ihre Bed\u00fcrfnisse scheinbar erf\u00fcllen k\u00f6nnen. Das kann jedoch zu einer ungesunden Beziehung f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Unterschied zwischen Liebe und emotionaler Abh\u00e4ngigkeit<\/h2>\n\n\n\n

Liebe ist normalerweise von F\u00fcrsorge, Respekt und gegenseitiger Unterst\u00fctzung gepr\u00e4gt, w\u00e4hrend emotionale Abh\u00e4ngigkeit auf einem starken Bed\u00fcrfnis nach der Zustimmung und Aufmerksamkeit des Partners basiert. In gesunden Beziehungen gibt es eine Balance zwischen Unabh\u00e4ngigkeit und Verbundenheit. Besteht eine zu gro\u00dfe Abh\u00e4ngigkeit kann dies zu einer unausgeglichenen Dynamik f\u00fchren, in der eine Person zu stark von der emotionalen Zustimmung des Partners abh\u00e4ngt.<\/p>\n\n\n\n

Auswirkung von emotionaler Abh\u00e4ngigkeit auf die Beziehung<\/h2>\n\n\n\n

Emotionale Abh\u00e4ngigkeit kann zu einer Vielzahl von Problemen in Beziehungen f\u00fchren, darunter Unausgeglichenheit, Unsicherheit, Eifersucht und Kontrollbed\u00fcrfnisse. Der abh\u00e4ngige Partner kann das eigene Gl\u00fcck stark von der Zustimmung des Partners abh\u00e4ngig machen, was zu emotionaler Instabilit\u00e4t f\u00fchren kann. Es ist wichtig, dass beide Partner in der Lage sind, ihre eigenen Bed\u00fcrfnisse zu erf\u00fcllen und gleichzeitig in der Beziehung Unterst\u00fctzung zu finden.<\/p>\n\n\n\n

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