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Mareike Awe – „Dein Körper ist ein Wunder.“

Lesezeit von 7 Minuten
Mareike Awe – „Dein Körper ist ein Wunder.“

Mareike Awe ist promovierte Ärztin. Doch statt im Krankenhaus oder in einer Klinik zu arbeiten, ist die Ernährungsexpertin erfolgreich in ihrem eigenen Unternehmen tätig – und zwar aus vollem Herzen und mit jeder Menge Leidenschaft.

Gemeinsam mit ihrem Lebens- und Geschäftspartner Marc Reinbach hat sie vor einigen Jahren die intuMIND GmbH gegründet, ein Unternehmen, dessen Mission unter anderem darin besteht, Menschen vom allgegenwärtigen Diätwahn zu befreien und ihnen zu einem gesunden Wohlfühlgewicht zu verhelfen.

Im Interview spricht Mareike Awe über ihren persönlichen Weg und die Liebe zu gesundem, intuitivem Essen. Wir wünschen dir viel Spaß beim Lesen oder beim Anschauen des Videos.

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Wer ist Mareike Awe?

Wie man es schafft, in so jungen Jahren ein erfolgreiches Unternehmen aufzubauen? Für Mareike Awe begann alles im Studium: Dort stellte sie fest, dass dem Patienten häufig nicht bei der Grundursache seiner Erkrankung geholfen wird, sondern dass lediglich Symptome bekämpft werden. Sie sagt: „In der Medizin arbeitet man eher selten präventiv.

Stattdessen behandelt man Patienten in der Regel dann, wenn sie schon krank sind und akute Beschwerden haben. Das fand ich ziemlich frustrierend. Denn ich habe mich schon damals mit Persönlichkeitsentwicklung befasst und gelernt, dass es auch anders geht.“

Ihre Vision und Geschäftsidee, aus der sich später intuMIND entwickelte, entstand auch aus einem eigenen Problem heraus. Im Interview verrät Mareike Awe: „Ich selbst habe zehn Kilo zu viel gewogen und meine Wahrnehmung war total verzerrt. Zwar war ich nicht übergewichtig, habe mich allerdings genau so gefühlt. Wenn ich in den Spiegel geschaut habe, musste ich anfangen zu weinen, weil ich so unzufrieden mit mir war.

Daraufhin habe ich zahlreiche Diäten ausprobiert und versucht, möglichst wenig zu essen. Doch erst als ich begann, intuitiv zu essen, pendelte sich mein Körper wieder ein und fand zurück zu meinem neuen Wohlfühlgewicht.“

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Iss dich schlank – Das Erfolgsrezept

Das simple Erfolgsrezept

Auf das natürliche Hunger- und Sättigungsgefühl des Körpers zu hören, fällt vielen Menschen ausgesprochen schwer. Dabei ist das Erfolgsrezept für das eigene Wohlbefinden eigentlich so simpel. Mareike Awe: „Durch intuitives Essen lernt man, auf das natürliche Hunger- und Sättigungssystem des Körpers zu hören und wieder mit ihm in Einklang zu stehen. Man lernt also, dann zu essen, wenn man Hunger verspürt – anstatt zu irgendwelchen Essenszeiten – und das zu sich zu nehmen, was einem wirklich schmeckt und gut tut. Denn jeder Körper ist anders.“

Hör auf dein Bauchgefühl

Auch Achtsamkeit und Genuss spielen für Mareike Awe eine wichtige Rolle. Zudem sagt sie, man solle dann aufhören zu essen, wenn man satt ist – nicht erst, wenn der Teller leer ist. Von Verboten und Bewertungen beim Essen hält sie hingegen nichts. Sie verrät: „Die Begriffe „gesund“ und „ungesund“ sind zum Beispiel Bewertungen. Was für den einen ungesund ist, kann dem anderen jedoch gut tun. Wenn du auf deinen Körper hörst, dann spürst du, was für dich gesund ist. Und das kann auch mal eine Tafel Schokolade sein.“

Gesellschaftliche Ideale

Doch nicht nur die Ernährung, auch geistiger Stress spielt beim Zu- und Abnehmen eine zentrale Rolle. Mareike Awe erinnert sich zurück an die Zeit, in der sie sich in ihrer Haut überhaupt nicht wohlfühlte. Sie erzählt: „Es war unglaublich. Meine Gedanken haben sich nur noch um meine Figur und um mein Essen gedreht. Ich glaube, viele Frauen kennen das Gefühl, sich enorm mit diesen Themen zu stressen und unter Druck zu setzen. Denn von der Gesellschaft wird uns suggeriert: Als Frau bist du nur wertvoll, wenn du dem Ideal entsprichst.“

Auch emotionales Essen kann mitunter gefährlich sein und für zusätzliche Extra-Kilos sorgen. Die Expertin weiß: „Manche von uns haben schon als Kind gelernt, aus Langeweile zu essen oder Schmerz und Trauer mit Essen zu bewältigen. Auch die Werbung programmiert uns durchgängig darauf. Süßigkeiten sehen zudem durch ihre Verpackungen nach Spaß aus. Sie sind bunt, fröhlich und verkörpern genau das, was Kinder und Erwachsene lieben. Dadurch verliert man das natürliche Gefühl fürs Essen.“

Schlüssel zur Freiheit

Mareike Awe durchbrach ihre eigenen Gewohnheiten und begann, Persönlichkeitsentwicklung mit Ernährung zu verbinden. Sie befasste sich mit mentalem Training, Visualisierung und Neuro-Linguistischem Programmieren. Im Interview sagt sie: „Das war mein Schlüssel zur Essensfreiheit. Und je mehr ich meine Gewohnheiten änderte, desto leichter fiel mir das Essen. Achtsames Essen sollte jeder trainieren – denn nur, wenn man eine Verbindung zum Körper herstellt, kann man merken, dass man satt ist.

So bringst du deine Kilos laut Mareike Awe durch intuitives Essen zum Schmelzen

Intuitives Essen – einen Healthy Lifestyle zu entwickeln, kann so einfach sein! Denn sobald du anfängst, im Bereich Ernährung wieder mehr auf deinen Körper, dein Bauchgefühl und deine innere Stimme zu hören, eröffnen sich völlig neue Möglichkeiten. Mareike sagt in diesem Zusammenhang: „Ich habe auch in anderen Lebensbereichen angefangen, wieder mehr auf mich zu hören – in allen Entscheidungen meines Lebens, in meinen Beziehungen und im Beruflichen vertraue ich seit meiner Ernährungsumstellung wieder auf mein Bauchgefühl. Ich höre auf mich und nicht mehr auf das, was andere sagen oder was gerade cool und angesagt ist.“ Mehr zum Thema intuitives Essen erfährst du im zweiten Teil des Interviews. Schau es dir jetzt gerne an.

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Statt intuitivem Essen sind Diäten & emotionales Essen bevorzugt

Überflüssige Kilos sind häufig die Symptome für tiefere Probleme und negative Glaubenssätze. Außerdem gilt: Wer eine Diät nach der nächsten probiert, nimmt dabei tendenziell eher zu als ab. Auch emotionales Essen spielt eine große Rolle.Mareike Awe erklärt: „Bereits in der Kindheit lernen die meisten von uns, emotional zu essen. Wir werden zum Beispiel mit einem Lolli getröstet oder bekommen zur Einschulung eine große Tüte mit Süßigkeiten. Das ist solange in Ordnung, wie man seine Gefühle auch anderweitig regulieren kann. Essen darf aber zum Beispiel nicht als Wundermittel betrachtet werden, mit dem man seine Kinder ruhigstellen oder unterhalten kann. Denn dann wird emotionales Essen schnell zu einer Belastung für das eigene Wohlbefinden.“

Intuitives Essen – Achtsames Essen

Doch nicht nur das Mindset, sondern auch die Ernährungsaufklärung ist Teil von Mareike Awes Konzept. Sie sagt: „Es ist erstaunlich, wie viele Menschen eigentlich genau wissen, was gesund ist, ohne dass man es ihnen sagt. Mehr Achtsamkeit zu entwickeln, ist daher extrem wichtig. Aber nicht von außen nach innen, sondern genau anders herum: Wenn man zum Beispiel gehört hat, dass Proteine gesund sind, und deshalb nur noch Quark isst, dann ist das nicht gesund. Ich mache es deshalb anders: Ich biete mir etwas an, von dem ich weiß, dass es mir gut tun könnte. Wenn ich keinen Hunger darauf habe, dann zwinge ich mich aber nicht, es zu essen, nur weil jemand anders gesagt hat, dass es gesund ist.“

Die ungesunde Falle

Mareike Awe entwickelte mit der Zeit Appetit auf Nahrungsmittel, die sie vor ihrer Ernährungsumstellung überhaupt nicht mochte. Sie merkte, dass ihr Körper Lust auf natürliche Lebensmittel bekam, und verrät ihr Geheimnis rund um intuitives Essen: „Gleichzeitig solltest du einen Blick auf andere Motivatoren werfen: Wenn du möglichst billig, möglichst schnell oder mit möglichst wenig Aufwand essen möchtest, steht die Achtsamkeit nicht im Vordergrund. Und dann tappt man wieder in die Falle. Sich dessen bewusst zu machen, kann daher zu einer positiven Veränderung führen.“

Intuitives Essen fördert ein gesundes Mindset

Einer von Mareike Awes wichtigsten Grundsätzen besteht darin, genau zu hinterfragen, was dem eigenen Körper gut tut und was ihn eher belastet. Stelle dir selbst einmal folgende Fragen:

  • Durch welche Lebensmittel fühlst du dich fit und glücklich?
  • Bei welchen Speisen hält dein Sättigungsgefühl lange an?
  • Welche Nahrungsmittel machen dich müde und träge?
  • Bei welchen Lebensmitteln hast du kurz nach dem Verzehr wieder Hunger?

Der Tipp der Expertin lautet: Achte nicht auf Kalorien oder Inhaltsstoffe, sondern auf das, was sich gut anfühlt und wonach dein Körper verlangt. Kurz gesagt: Versuche, den Kopf auszuschalten, und vertraue deinem Bauchgefühl.

Intuitives Essen – eine Ernährungs-Psychologie

Mareike Awe erklärt im Interview außerdem: „Viele von uns handeln beim Essen zu stark aus externen Prinzipien, so wie in fast allen Bereichen unseres Lebens. Wir orientieren uns an etwas, das wir von anderen übernommen haben, anstatt an dem, was eigentlich für uns richtig wäre.“

Wenn es nach der Expertin ginge, müsste man in der Ernährungsmedizin daher viel stärker auf die Psychologie und die Verhaltenstherapie eingehen. Denn die Ursachen zu ergründen, ist in fast allen Fällen sinnvoller, als nur die Symptome – also Übergewicht oder eine ungesunde Ernährung – zu bekämpfen.

Wie genau dir das gelingt und worauf du alles achten musst, erfährst du im dritten Teil des Interviews mit Mareike Awe.

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Zurück zum Selbstwert

Es ging Schlag auf Schlag und innerhalb kürzester Zeit erweckten Mareike Awe und Marc Reinbach ihr Start-Up zum Leben. Heute blicken die beiden Gründer auf eine Erfolgsgeschichte mit 13.500 Teilnehmern zurück. Mareike Awe erzählt: „Das Schönste für uns ist, dass wir wirklich so vielen Menschen helfen konnten, indem wir einen Ansatz bieten, der tatsächlich funktioniert. Die Menschen gewinnen dank intueat ihr Selbstwertgefühl zurück. Das ist so erfüllend und schön. Und wir sehen nach wie vor einen großen Bedarf. Denn eigentlich sollten alle Menschen lernen, wieder auf ihren Körper zu hören und entspannt und mit Genuss ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen.“

Mareike Awe: Perfekt unperfekt

übermitteln. Sie möchte eine Inspirationsquelle sein, die nicht vollkommen ist, sondern authentisch. Denn was andere Menschen wirklich inspiriert, ist kein Perfektionismus – sondern das Lösen von Problemen. Sie sagt: „Je mehr wir den Fokus darauf richten, anderen zu helfen, umso mehr treffen wir die richtigen Entscheidungen. Es geht nicht darum, dass ich mich von den anderen abgrenze, sondern darum, dass ich mit ihnen zusammen das Thema löse.“

Mehr von Mareike Awe

In den nächsten Jahren möchte Mareike Awe noch mehr Menschen mit intueat erreichen und langfristig auch andere Bereiche erschließen. Sie sagt: „Wir glauben, dass Gesundheit ein Bereich ist, in dem jeder auf sich selber achten kann. Mit dem richtigen Mindset kann jeder lernen, ein gesundes Leben zu führen. Alles beginnt im Kopf mit der inneren Einstellung. Wir möchten Menschen zeigen, wie sie mit Leichtigkeit gesund leben und dauerhaft gesund bleiben können.“

Fazit: Durch eine intuitive Ernährung tust du deinem Körper und Geist einen riesigen Gefallen

In diesem Artikel bzw. Interview mit Mareike Awe hast du erfahren, wie du ohne zu hungern dein Idealgewicht erreichen kannst. 

Du hast Erfahrung, dass eine gesunde Ernährung auch mit persönlicher Entwicklung einher geht und du dem Thema Achtsamkeit jetzt mehr Aufmerksamkeit entgegen bringen musst.

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