Du fühlst dich gestresst, leer oder überfordert – ohne klaren Grund? Dann könnte es sein, dass du unter psychischer Belastung leidest. Sie ist oft unsichtbar, wird aber zur ernsten Belastung, wenn sie über längere Zeit anhält.
Ob durch Arbeit, Familie, Beziehung oder innere Konflikte: Psychische Belastung entsteht, wenn äußere Anforderungen und innere Ressourcen dauerhaft aus dem Gleichgewicht geraten.
In diesem Artikel erfährst du:
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Psychische Belastung beschreibt einen Zustand innerer Anspannung, der durch äußere oder innere Stressoren ausgelöst wird. Sie betrifft nicht nur Menschen mit herausfordernden Lebenssituationen, sondern kann jeden treffen, der dauerhaft zu wenig Ausgleich hat.
Typische Auslöser:
„Psychische Belastung ist nicht das Ergebnis von Schwäche, sondern von Dauerbelastung ohne Regeneration.“ – Walter Hommelsheim, Ausbilder beim Greator Life Coach
Psychische Belastung ist individuell. Dennoch gibt es typische Anzeichen – körperlich wie psychisch:
Laut Robert Koch-Institut (RKI) berichten über 40 % der Menschen in Deutschland regelmäßig von stressbedingten psychischen Beschwerden.
Die psychische Belastung kommt meist schleichend. Anfangs ignorieren wir die Warnsignale – oder erklären sie uns weg:
Das Problem: Je länger du Symptome verdrängst, desto größer wird die Belastung. Irgendwann braucht es dann massive Energie, um überhaupt noch zu funktionieren.
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Psychische Belastung betrifft nicht nur „den Kopf“ – sie betrifft dein gesamtes System. Deswegen ist es hilfreich, auf mehreren Ebenen gleichzeitig zu entlasten:
Viele von uns haben verlernt, unangenehme Gefühle zuzulassen. Doch sie sind wichtige Signalgeber. Was hilft:
Gedanken können belasten – oder entlasten. Achtsamkeitsübungen, kognitive Umstrukturierung und mentale Auszeiten helfen:
Laut Harvard Health fördert regelmäßige mentale Entlastung das emotionale Gleichgewicht und senkt Stresshormone messbar.
Das vegetative Nervensystem spielt bei psychischer Belastung eine zentrale Rolle. Folgende Methoden helfen beim Ausgleich:
In dem Video erfährst du von Greator Life Coach Expertin Christina Hommelsheim ihre 5 Tipps gegen Stress.
Wenn du merkst, dass deine Lebensqualität leidet, du dich zurückziehst oder ständig erschöpft bist, ist es Zeit für Unterstützung. Erste Schritte können sein:
Der Burnout-Test von Greator kann dir Orientierung geben, wo du gerade stehst – und was du brauchst.
Du bist nicht allein – und du musst nicht „einfach weiter funktionieren“. Psychische Belastung ist ein Signal deines Systems, innezuhalten, dich selbst wieder wahrzunehmen und neue Wege zu gehen.
Statt dich weiter zu überfordern, darfst du beginnen, dich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen.
