Ob Liebeskummer, Todesfall oder ein anderer schwerwiegender Verlust: Die Ursachen für ein gebrochenes Herz sind vielfältig. Aber wusstest du, dass es sich bei diesem Ausdruck nicht nur um eine Floskel handelt, sondern dass dein Herz wirklich im medizinischen Sinne vor Kummer brechen kann? Wir erklären dir, woran du dies erkennst und wie sich ein gebrochenes Herz heilen lässt.
Lange Zeit glaubte man, dass ein gebrochenes Herz lediglich ein theatralischer Ausdruck aus Büchern und Filmen ist. Erst seit den Neunzigerjahren ist das Broken-Heart-Syndrom bekannt. Erlebst du eine körperliche oder seelische Ausnahmesituation, wird das Stresshormon Adrenalin ausgeschüttet. In zu großen Mengen kann das Stresshormon den Herzmuskel angreifen.
In der Medizin spricht man von einer Kardiomyopathie. Die Symptome ähneln denen eines Herzinfarkts. Im Herzultraschall zeigt sich eine vergrößerte linke Herzspitze, was die Pumpleistung des Herzens verringert. Im Gegensatz zu einem richtigen Herzinfarkt sind die Herzkranzgefäße jedoch nicht verstopft. Dennoch kann ein Broken-Heart-Syndrom – wenn auch nur in wenigen Fällen – unbehandelt zum Tod führen.
Interessant zu wissen: Das Broken-Heart-Syndrom ist auch unter der Bezeichnung Tako-Tsubo-Kardiomyopathie bekannt. Japanische Forscher, die die Erkrankung erstmals beschrieben haben, benannten sie nach einer in Japan häufig genutzten Tintenfischfalle (Tako-Tsubo).
Jeder, der schon einmal Liebeskummer erlebt hat oder den Tod eines geliebten Menschen betrauern musste, der weiß, wie unsagbar schmerzhaft sich ein gebrochenes Herz anfühlen kann. Du spürst eine extreme Enge in der Brust, dein Hals scheint wie zugeschnürt zu sein und das Atmen fällt dir schwer. Möglicherweise leidest du zusätzlich unter stechenden Kopf- oder Rückenschmerzen und hast Schlafprobleme.
Ein gebrochenes Herz geht zusätzlich mit großer Hoffnungslosigkeit einher. Du kannst dir nicht vorstellen, jemals wieder glücklich zu werden. Das Leben scheint plötzlich seine Farbe verloren zu haben. Deine Gedanken kreisen ständig um den erlittenen Verlust.
Darüber hinaus macht sich ein gebrochenes Herz nicht nur durch allerlei negative emotionale Empfindungen und Gedanken, sondern auch durch physische Symptome bemerkbar. Hierzu können zählen:
Vielleicht hast du nicht zum ersten Mal ein gebrochenes Herz und fragst dich, warum es dir immer wieder passiert? Hier ist es sinnvoll, die eigenen Beziehungsmuster und Verhaltensweisen einmal genauer zu beleuchten. Möglicherweise suchst du dir immer dieselbe Art von Partner aus, z. B. Männer oder Frauen, die keine Nähe zulassen können? In diesem Fall kann deine unbewusste Angst vor Nähe ursächlich sein.
Oder aber du leidest unter einem mangelnden Selbstwertgefühl und fühlst dich nur dann wertvoll, wenn du in einer Beziehung lebst. Ein anderer Mensch kann aber niemals dein emotionales Loch stopfen oder gar deine Minderwertigkeitskomplexe kompensieren. Fällt die Unterstützung dieses Menschen plötzlich weg, fühlst du dich emotional verloren und reagierst mit einem gebrochenen Herzen.
Wer ein gebrochenes Herz hat, der empfindet Sprüche, die den eigenen Kummer spiegeln, oftmals als sehr tröstlich und heilsam. Wir haben die schönsten Sprüche und Zitate für dich zusammengestellt:
Dieser Tipp ist vor allem bei einem gebrochenen Herzen durch Liebeskummer elementar. Jede Kontaktaufnahme schürt potenziell neue Hoffnung, was deine innere Heilung in die Länge zieht oder gar verhindert. Breche also den Kontakt zu deinem Expartner – zumindest vorübergehend – rigoros ab und verbanne alles, was dich an ihn oder sie erinnert.
Ob Todesfall oder die Trennung vom Partner: In beiden Fällen durchläufst du einen Trauerprozess, der sich in fünf Phasen unterteilen lässt:
Setze dich mit den einzelnen Phasen auseinander, um zu verstehen, wo du dich gerade befindest und was dir am besten helfen könnte.
Gerade in einer schwierigen Lebensphase ist es wichtig, die eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren. Beschäftige dich mit Dingen, die dir Freude bereiten oder die du schon immer einmal ausprobieren wolltest. Achte auf ausreichend Schlaf und auf eine gesunde Ernährung.
Die (schmerzhafte) Vergangenheit lässt sich nicht ändern, indem du ständig über sie nachgrübelst und dir Vorwürfe machst. Hierbei verschwendest du lediglich kostbare Energie, die du benötigst, damit dein gebrochenes Herz heilen kann. Fokussiere dich stattdessen auf die Gegenwart und schmiede Zukunftspläne.
So wichtig dir dein Expartner auch gewesen ist: Es werden neue Menschen kommen, die dein Leben bereichern können. Sei offen dafür, diese Menschen kennenzulernen! Ähnliches gilt im Trauerfall. Sich einzuigeln mag am Anfang verständlich sein, doch irgendwann wird dir der Austausch mit Menschen wieder guttun.
Ein gebrochenes Herz geht nicht nur mit Kummer einher, sondern nach einer Weile auch mit Wut oder gar Hass. Du wirst wütend auf den Menschen, der dir dieses große Leid zugefügt hat. Du willst die Situation so nicht akzeptieren und verlangst eine Erklärung. Tatsächlich kann eine Aussprache hilfreich sein, um zu verstehen und zu verarbeiten. Doch nicht immer ist eine solche Aussprache möglich.
Solltest du keine Gelegenheit haben, ein befreiendes und abschließendes Gespräch zu führen, wirst du einen anderen Weg finden müssen, um deinen Herzschmerz zu verarbeiten. Dies mag schwieriger sein, aber es gibt durchaus Wege. So kannst du beispielsweise deinen Gefühlen in einem Brief Luft machen, welchen du anschließend symbolisch verbrennst.
Nicht immer wird es dir gelingen, zu verstehen, warum dir das angetan wurde. Mache dir jedoch bewusst, dass das Leben einfach nicht fair ist - und zwar zu keinem Menschen. Diese Tatsache zu akzeptieren hilft ungemein, um dich nicht in deinen Groll hineinzusteigern.
So unglaublich es auch klingen mag: An einem gebrochenen Herzen kann man tatsächlich sterben. Sicherlich kennst du das Phänomen, wenn bei einem älteren Paar ein Ehepartner stirbt, dass der andere ihm zeitnah nachfolgt. Was nach Klischee klingt, war tatsächlich Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen der beiden bekannten Wissenschaftler Nicholas A. Christakis und Felix Elwert.
Sie trugen im Rahmen ihrer Forschungsarbeit die Daten von 373.189 älteren Ehepaaren zusammen und finden heraus, dass bei Männern, deren Frau zuerst verstirbt, sich die eigene Sterbewahrscheinlichkeit um ganze 18 % erhöht. Bei den Frauen erhöht sich die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Todes um 16 %.
Zu unterscheiden ist hierbei jedoch der plötzliche Verlust eines Partners von dem Tod nach jahrelanger Krankheit. Bei letzterem Szenario erhöht sich die Sterbewahrscheinlichkeit nicht signifikant. Der Schockmoment ist demzufolge ein wichtiger Faktor für die Entstehung des Broken-Heart-Syndroms.
Ein gebrochenes Herz stellt eine enorme psychische Ausnahmesituation dar. Nicht immer gelingt es, diese Situation ohne Hilfe von außen zu bewältigen. In diesem Fall kann ein professioneller Coach dir dabei helfen, deine Gedanken zu reflektieren und herauszufinden, wie du deine Trauerarbeit heilsamer gestalten kannst.
Ein gebrochenes Herz ist schmerzhaft, aber es kann heilen! Sonst könnte sich schließlich niemand, der schon einmal unter Liebeskummer gelitten hat, jemals wieder neu verlieben. Aber genau das geschieht tagtäglich, ganz besonders dann, wenn du nicht damit rechnest.
Wichtig ist jedoch, dass du deinen Trauerprozess um deine alte Liebe abgeschlossen hast. Nur dann bist du offen für eine neue Partnerschaft. Die inspirierende Geschichte von Matthias und Nicole, die nach einem schmerzhaften Verlust wieder eine neue Liebe gefunden haben, findest du hier.
Ein gebrochenes Herz ist überaus schmerzhaft. Allerdings leiden die meisten Menschen mindestens einmal im Leben darunter und erholen sich wieder davon. Das kann und wird dir ebenso gelingen! Die schmerzhafte Erfahrung bietet dir außerdem die Möglichkeit, innerlich zu wachsen und für dich herauszufinden, was du dir von einer Partnerschaft wünschst.
Solltest du gerade daran zweifeln, ob du in deiner aktuellen Partnerschaft noch glücklich bist, dann möchten wir dir unseren Gratis Beziehungstest ans Herz legen. Dieser ist darauf ausgelegt, toxische Dynamiken in deiner Partnerschaft aufzudecken. In weniger als vier Minuten erhältst du dein persönliches Ergebnis, das dir eine wertvolle Orientierung bieten kann.
