Eine destruktive Partnerschaft zu beenden, fühlt sich wie eine Befreiung an. Mit dem Schmerz nach toxischer Beziehung umzugehen, ist hingegen bedeutend schwieriger. Krankhafte Eifersucht und übermäßige Kontrolle durch den Ex-Partner oder die Ex-Partnerin hinterlassen tiefe seelische und oft auch körperliche Narben.
Mit der Trennung beginnt der Heilungsprozess. Der tiefe Schmerz nach toxischer Beziehung wirkt allerdings noch lange nach. Es kostet viel Kraft und Energie, die eigenen Emotionen anzunehmen. Oft wird die Auseinandersetzung mit schädlichen Verhaltensmustern vermieden, um sich eigenes Versagen nicht einzugestehen.
Sind wir nach einer toxischen Beziehung beziehungsunfähig? Diese Befürchtung trifft nur selten zu. Nachdem der größte Schmerz nach toxischer Beziehung überwunden ist, steht dem Start in einen neuen Lebensabschnitt nichts mehr im Weg.
Wie viel Zeit vergeht, bis wir nach toxischer Beziehung wieder auf die Beine kommen? Nach dem Beziehungsende beginnt die Phase, in der die seelische Kränkung verarbeitet werden. Abhängig davon, wie tief der Schmerz nach toxischer Beziehung ist, kann dieser Zeitabschnitt mehrere Wochen, Monate oder Jahre dauern.
Nicht selten entsteht ein Trauma nach toxischer Beziehung. Traumatische Erlebnisse wie häusliche Gewalt und andere bedrohliche Ereignisse belasten die Seele. Verletzendes Verhalten des eigentlich „liebenden Partners“ zu überwinden, braucht Zeit.
Dennoch ist die Einsamkeit nach toxischer Beziehung schwer zu ertragen. Obwohl die Partnerschaft nicht gut getan hat, sehnen sich viele Betroffene nach dem einst geliebten Partner*in zurück. Um in der Lage zu sein, zukünftig glückliche, erfüllte Beziehungen einzugehen, ist es wichtig, eigene Beziehungsmuster zu hinterfragen.
Die konsequente Aufarbeitung einer Beziehungserfahrung ist Voraussetzung, um den Schmerz nach toxischer Beziehung zu bewältigen. Abhängig von der Schwere der traumatischen Erfahrungen kann die Bearbeitung viel Zeit in Anspruch nehmen.
Die meisten Betroffenen fühlen sich in dieser Situation einsam, schwach und alleingelassen. Tiefer seelischer Schmerz nach toxischer Beziehung ist schwer zu ertragen. Negative Gefühle können den Alltag beeinträchtigen. Freundschaften werden durch ständige Gereiztheit, Rückzugsverhalten und Selbstmitleid gefährdet.
Häufig entwickelt sich eine Depression nach toxischer Beziehung. Auch die Entstehung einer Sucht nach toxischer Beziehung ist möglich. Mit einem Glas Wein wird versucht, sich vom Kummer abzulenken. Regelmäßiger Alkoholkonsum verschlimmert den seelischen Schmerz jedoch. Gleichzeitig steigt das Risiko, eine gefährliche Sucht zu entwickeln.
Psychische Folgen eine toxische Beziehung betreffend, können Verlustängste, Panikattacken, Stimmungsschwankungen und das Gefühl innerer Leere sein. Die Bandbreite toxischer Liebeskummer Symptome umfasst:
Es fällt schwer, negative Gedanken loszulassen. Der Schmerz nach toxischer Beziehung ist noch zu frisch, um sich mit den Gründen der Beziehungsproblematik zu beschäftigen. Die Seele heilt nur langsam.
Emotionaler Missbrauch und psychische Gewalt haben Spuren auf der Seele hinterlassen. Fühlst du dich wertlos, weil dir die ersehnte Zuwendung fehlt? Konzentriere dich auf dich selbst und deine Bedürfnisse! Rede dir nicht die negativen Verhaltensweisen des Ex-Partners (oder der Ex-Partnerin) schön.
Die Sehnsucht nach einer heilen, zufriedenstellenden Beziehung ist nachvollziehbar. Jedoch lässt der Schmerz nach toxischer Beziehung nur nach, wenn du dich damit auseinandersetzt.
Den Schlussstrich unter eine Beziehung zu ziehen, hat Konsequenzen für das weitere Leben. Durch die plötzliche Trennung ändert sich vieles. Man ist wieder Single. Oft fühlen sich Betroffene nicht in der Lage, den Alltag zu bewältigen. Der Schmerz nach toxischer Beziehung ist so tief, dass keine Freude aufkommt.
Der Liebeskummer fühlt sich endlos an. Nach einer bedrückenden, durch Gewalt und Misstrauen geprägten Beziehung ist die Psyche im Ausnahmezustand. Die Gedanken kreisen immer wieder um die traumatischen Erlebnisse. Fühlst du stark genug, um dein Leben neu zu ordnen? Vertraue dich guten Freunden, deinen Eltern oder anderen Familienangehörigen an, wenn du einsam bist.
Möchtest du deinen Schmerz nach toxischer Beziehung lieber ohne Unterstützung überwinden? Bitte andere um Verständnis, dass du momentan keine Einladungen annimmst und dich gern zu einem späteren Zeitpunkt wieder meldest.
Mit schwierigen Gefühlen umzugehen und Emotionen zu kontrollieren, ist erlernbar. Die Seele nach toxischer Beziehung heilen, nimmt einige Zeit in Anspruch.
In dieser Situation ist es normal, sich gekränkt oder verletzt zu fühlen. Alle Menschen haben negative Gefühle. Entscheidend für den Heilungsprozess nach dem Ende einer toxischen Beziehung ist der Umgang mit Emotionen.
Eine Krise ist auch eine Herausforderung, die dir zeigt, wie groß deine inneren Ressourcen sind. Emotionen sind komplexe Muster seelischer und mentaler Prozesse. Bei der Verarbeitung von psychischem Schmerz nach toxischer Beziehung spielt das Selbstwertgefühl eine entscheidende Rolle.
Lerne, dich mit deinen Stärken und Schwächen zu akzeptieren. Vertraue dir selbst und stelle deine eigene Wahrnehmung nicht infrage.
Der erste Schritt, um den tiefen inneren Schmerz nach toxischer Beziehung zu überwinden, ist der völlige Kontaktabbruch. Schütze dich vor weiteren emotionalem oder körperlichem Missbrauch. Gehe auf Abstand zum Ex-Partner*in. Vermeide gemeinsame Treffen und reagiere nicht auf Anrufe.
Oft muss der Kontakt wegen gemeinsamer Kinder aufrechterhalten werden. Setze deine Grenzen und verteidige sie! Kommuniziere klar und eindeutig. Dadurch vermeidest du Missverständnisse.
Mache deine Sichtweise der Dinge deutlich. Agiere in einer proaktiven Weise. Zögere nicht, ein Treffen mit dem ehemaligen Partner*in abzusagen, wenn du dich der Begegnung nicht gewachsen fühlst. Nach toxischer Beziehung wieder zusammenzukommen, ist keine gute Lösung. Die Wiederaufnahme einer schwierigen, problembeladenen Partnerschaft führt in der Regel zu weiteren Problemen. Willst du dich vom Schmerz nach toxischer Beziehung erholen, dann konzentriere dich auf deine Zukunft.
Dein Selbstwertgefühl hat einen enormen Einfluss auf deine Beziehungen. Hältst du dich selbst für „wertlos“? Hast du das Gefühl, kein Recht auf eine glückliche, erfüllende Partnerschaft zu haben? Mangelnder Selbstwert ist eine Ursache, sich an „falsche“ Partner*innen zu binden.
Mangelnde Selbstliebe strahlst du auch nach außen aus. Unbewusst verhältst du dich so, als ob du es nicht verdient hättest, respektiert und geliebt zu werden. Stelle dir dein Selbstbewusstsein als inneren Beschützer vor. Dessen Aufgabe besteht darin, dich vor seelischen Verletzungen zu beschützen. Vermeide die psychische Abhängigkeit von anderen Menschen.
Stärke dein Selbstwertgefühl:
Die Art und Weise, wie du dich selbst wahrnimmst, hat einen großen Einfluss auf deinen emotionalen Zustand. Menschen mit starkem Selbstwertgefühl fällt es leichter, Herausforderungen zu meistern. Lerne aus deinen Fehlern, anstatt dich dafür zu schämen. Verhalte dich respektvoll und fordere von anderen ebenfalls Respekt ein.
Gib deiner Seele ausreichend Zeit, mit dem Schmerz nach toxischer Beziehung fertigzuwerden. Die Entwicklung des Selbstwertgefühls beginnt bereits in der Kindheit. Wie war es bei dir? Erinnerst du dich an schöne Kindheitserlebnisse? Oder waren deine ersten Lebensjahre durch strikte Regeln in einem strengen Elternhaus geprägt? Hattest du selten Gelegenheit, deine Meinung frei zu äußern? Welche Situation hat dazu beigetragen, dass du für dich entschieden hast, es nicht verdient zu haben, in einer unbeschwerten, leichten Beziehung zu leben? Oder welche Art von Beziehung hast du vorgelebt bekommen?
Mit ihrem Verhalten tragen die engsten Bezugspersonen dazu bei, ob Kinder ein gesundes Selbstwertgefühl entwickeln. Erfolgserlebnisse, Lob und Anerkennung können das Selbstvertrauen stärken.
Mache jeden Tag etwas, dass du gern tust. Melde dich im Fitnessstudio oder im Sportverein an. Suche dir ein Hobby. Bei gemeinsamen Aktivitäten findest du vielleicht eine neue Liebe nach toxischer Beziehung, die dich richtig glücklich macht.
Persönliche Weiterentwicklung ist wichtig, um besser mit Herausforderungen und Rückschlägen im Leben umzugehen. Deshalb empfehlen wir dir unseren wissenschaftlich fundierten Persönlichkeitstest. Der Test hilft dir, deinen Persönlichkeitstyp zu erkennen und dein Verhalten besser zu verstehen. Wenn du dich besser kennst, kannst du dein Leben selbst in die Hand nehmen und toxische Beziehungen zukünftig vermeiden.
Den Schmerz nach toxischer Beziehung kann dir niemand nehmen. Als Hilfe zur Selbsthilfe ist ein Coaching eine geeignete Unterstützung. Du wirst selbstbewusster durch Coaching und lernst, die Kraft deiner Gedanken zu nutzen. Gleichzeitig ist diese Coaching-Methode eine Möglichkeit, an deiner Persönlichkeit zu arbeiten.
