You have certainly come across various coaching methods in the context of coaching topics. But what are coaching methods anyway? They are a kind of toolbox that enables coaches as well as clients, to approach and implement behavioural patterns or wishes for major changes in different areas of life in a solution-oriented way. What distinguishes the different approaches and which holistic approaches should not be missing in almost any coaching training, we explain to you in the following overview of proven coaching methods.
In order to be able to define the term coaching methods, it is important to understand what coaching in general is all about. Coachings are a good means to increase and train one's own resilience and to better deal with crises and strokes of fate.. Similar to therapies, they can be held in individual or group sessions. The well-being of the client is always the first priority.
During a coaching session, coach and client, often called coachee, lead, a structured discussion. Mithilfe von gezielten, manchmal sehr unangenehmen Fragen lenkt ein Coach das Gespräch interaktiv in the direction of individual solutions that make it easier for the coachee to go about his or her life.
In coaching sessions, coach and coachee work closely together. Unlike in a consultation, a coach never just takes on the expert role. As a rule, it is more about, to support coachees during their inner change process. With the right questions, these are steered in a direction, but the inner work towards change is done by each coachee.
This is where coaching methods come into play.
Once the coach and coachee have jointly identified the coachee's goals and taken stock of the current situation, they usually devote themselves to various coaching methods. With the help of these, the desired goals are to be tackled step by step. Of course, clients don't know right from the start which method is best for them, which is why the beginning is also considered a kind of test phase.
Coaching methods are a kind of toolbox of the coach. Thus, he has a suitable solution approach for almost all cases, with which he helps clients to do inner work and to dare the step into a positive life. A good coaching method combines current findings from various fields of science. For it to be considered effective, it should combine parts of depth psychology, neurology, quantum physics and modern vision work. The more comprehensive the approach, the better the coaching results.
In the area of the Coachings there is always talk of methods and tools. Mistakenly, many people use these terms as synonyms. However, the difference can be explained simply.
Form Methods the entire toolbox off, are Coaching tools as the individual tools zu verstehen. Innerhalb einer Methode gibt es also mehrere Tools (englisch für „Werkzeuge") und Übungen, mit der ein Coach die Methode umsetzt, sie wirksam und erfolgreich macht. So ist beispielsweise das Selbstcoaching eine Methode, die mithilfe von Journaling oder Meditations can be implemented.
Coaching and its methods are suitable for many different areas of life. Whether in pure personal development, in relationships with partners or family as well as in career - coaching methods vary depending on the area of life and the problems clients want to face.
Im Beruf gibt es die unterschiedlichsten Herausforderungen, auf der Seite der Führungskräfte ebenso wie auf der von Arbeitnehmern. Während Führungskräfte damit beschäftigt sind, ihre Mitarbeiter stetig zu fördern und sein Team zu motivieren, liegt es an den Mitarbeitern selbst, ihre eigene Maintain satisfaction and positive cooperation with their colleagues. By Team coaching or organizational constellations, which are anchored in the method of systemic coaching, these problem areas are explored. In principle, it is also about preventive measures and techniques that all participants learn in order to work together in the best possible way.
Do you long for Changes in your lifebut you don't know where to start? Coaching and coaching methods that are firmly aligned with it, such as the Selbstcoaching oder die Transaktionsanalyse setzen dort an, wo Wille und Disziplin ihre Grenzen haben. They help you to consciously perceive your goals, your self in general, and various relationship constellations. Accordingly, it is easier for you to identify and treat problem areas. This is how you crank up your Personality Development ...very easily by yourself.
Relationships with family, friends or life partners are not always associated with peace and joy. Often the causes of various behavior patterns and recurring challenges lie here. Visualizations and a view from the outside provide relief. Mit Coaching-Methoden, die eben diese Visualisierungen unterstützen, beleuchtest du deine sogenannten Systeme und die Verwurzelungen der Probleme, die du aus der Welt schaffen möchtest. Auch diese Aspekte spielen in deine verbesserte Lebensweise hinein, und das in allen Lebensbereichen sowie deiner eigenen Wirksamkeit.
Es gibt unzählige Coaching-Methoden, die die eigene Entwicklung fördern und Veränderungsprozesse in Gang setzen. Fünf Ansätze finden in nahezu jeder Coaching-Ausbildung Berücksichtigung, doch das Feld ist deutlich größer. Die folgende Übersicht zeigt dir 17 bewährte Coaching-Methoden im Detail, sortiert nach ihrem jeweiligen Schwerpunkt.
The Systemic Coaching Sync and corrections by n17t01 a comprehensive approach, keeping the big picture in mind. Every individual is part of a unique, complex system, which is expressed in the constellations of relationships with other people from their own environment. With the help of Systemic Coaching you get to know your own system better and how you navigate within it. This opens up new possibilities for action. Dieser Coaching-Ansatz dient als Unterstützung in alltäglichen Fragen und der persönlichen Lebensführung, sowohl im beruflichen als auch im privaten Sinne.
By the way, the systemic coaching method goes hand in hand with the partial method of Systemic Constellation here. This is a solution-oriented approach that allows you to actively visualize your constellations.. The constellation work takes place in individual sessions or in group sessions. A distinction is made here between family constellations (relationships with parents, but also partners), organisational constellations (relationship constellations at work) and structural constellations (health aspects).
At NLP Coaching you will learn to communicate more effectively, learn new things faster and develop yourself personally in the process. NLP stands for Neurolinguistic Programming. Die Definition des Begriffes lässt sich wie folgt erklären: Mithilfe dieser Coaching-Methode schulst du deine Wahrnehmung („Neuro-"). Unwanted feelings and behavior patterns can be more clearly identified and changed, damit sie deinen Zielvorstellungen entsprechen. Dabei spielt vor allem der sprachliche Aspekt („Linguistik") eine wesentliche Rolle. Die You communicate better both internally and externally, wenn du die Methodik erlernst und dich dir deiner Selbst annimmst. Beherrscht du die Techniken des NLPs, ist es dir möglich, optimise different areas of life und deinen ersehnten Veränderungsprozess selbstständig zu gestalten. Egal, ob du ein körperliches Leiden, eine unerwünschte Verhaltensweise oder andere Herausforderungen meistern möchtest, du wirst den für dich richtigen Lösungsweg finden.
Transactional analysis comes from psychology, in particular from the framework of psychotherapy, and offers every person the possibility to fathom their personality structure and their own behaviour. This is how solution-oriented concepts are createdthat make life significantly easier. It is about a high level of Self-reflectionbut also about the Working through various traumas and blockageswhich are not visible to the naked eye. The focus is on interpersonal interaction. In detail, however, transactional analysis is very complex, because it is based on several concepts.
At Self Coaching you take over the Role of coach and coachee at the same time. Here you learn different skills to help yourself in different situations in life. At the same time you get to know your own values, goals and desires. Self coaching is about a high level of Personal responsibility and perseverance, also um weitaus mehr als nur das Selbstmanagement. Es ist sicherlich nicht leicht, immer ehrlich zu dir selbst zu sein, dennoch ist es wichtig, daran zu arbeiten. Die Ressourcen fürs Selbstcoaching trägt jeder in sich, auch du kannst jeder Zeit zum Selbstcoach werden.
Hypnosis is a proven method in psychotherapy as well as in coaching in order to Helping people cope with problems. The Hypnosis Coaching helps to To change lives for the betterThis is done by exploring and revealing blockages, fears and possible traumas. For this purpose, the persons are placed in a trance-like state that allows them to access the subconscious. This is a state of complete relaxationwith the help of which every hypnotized person can Fears and problems. The resources you need for hypnocoaching almost everyone carries within themselves.
The GROW-Modell ist ein vierstufiges Gesprächsgerüst für zielorientiertes Coaching: Goal (Ziel), Reality (aktuelle Realität), Options (Optionen) und Will (Wille zur Umsetzung). Der Coach führt den Coachee strukturiert durch diese vier Phasen, statt fertige Lösungen vorzugeben. Gerade in Führungskräfte-Coachings ist das GROW-Modell verbreitet, weil es sich in kurzer Zeit anwenden lässt und klare, messbare Handlungsschritte liefert. Die Stärke liegt in der Einfachheit: Jede Frage baut auf der vorherigen auf, sodass der Coachee am Ende selbst die Verantwortung für den nächsten Schritt trägt.
Reframing bedeutet, eine Situation, ein Verhalten oder eine Aussage bewusst in einen neuen Bedeutungsrahmen zu setzen, ohne die Fakten zu verändern. Ein und derselbe Umstand wirkt völlig anders, je nachdem, aus welcher Perspektive er betrachtet wird. Ein Rückschlag im Job kann als Niederlage gelesen werden, oder als Hinweis darauf, dass eine Richtung nicht mehr passt. Diese Methode kommt häufig im NLP Coaching zum Einsatz und hilft dabei, festgefahrene Denkmuster aufzulösen, ohne dass der Coachee die eigene Wahrnehmung als falsch abgestempelt bekommt.
Zirkuläre Fragen sind eine Fragetechnik aus dem systemischen Coaching, bei der der Coachee eingeladen wird, eine Situation aus der Perspektive eines anderen Menschen zu beschreiben, etwa: „Was würde deine Partnerin sagen, wenn sie diese Entscheidung aus ihrer Sicht schildern müsste?" Diese Verschiebung der Perspektive macht blinde Flecken sichtbar, die aus der eigenen Sicht kaum zu erkennen sind. Zirkuläre Fragen werden oft in Kombination mit Systemischer Aufstellung genutzt, weil beide Ansätze auf demselben Prinzip beruhen: Beziehungen sichtbar machen, statt sie nur zu beschreiben.
Das Modell des Inneren Teams geht davon aus, dass jeder Mensch mehrere innere Anteile mit unterschiedlichen Bedürfnissen und Stimmen in sich trägt, etwa den vorsichtigen Teil, den ambitionierten Teil oder den erschöpften Teil. Im Coaching werden diese Anteile benannt und miteinander „ins Gespräch" gebracht, statt einen davon zu unterdrücken. Besonders bei inneren Konflikten, etwa zwischen Sicherheit und Veränderung, macht diese Methode greifbar, warum Entscheidungen sich zäh anfühlen, und wie ein innerer Konsens entstehen kann.
Bei der paradoxen Intervention fordert der Coach den Coachee bewusst dazu auf, das unerwünschte Verhalten oder Symptom absichtlich zu verstärken, statt es zu bekämpfen. Wer unter Schlaflosigkeit leidet, bekommt beispielsweise die Aufgabe, aktiv wach zu bleiben. Der scheinbare Widerspruch durchbricht den Kontrollzwang, der das Problem oft erst aufrechterhält, und öffnet Raum für eine neue Reaktion. Diese Methode setzt Erfahrung und ein starkes Vertrauensverhältnis zwischen Coach und Coachee voraus.
Die Wunderfrage stammt aus dem lösungsorientierten Kurzzeitcoaching und lautet in ihrer klassischen Form: „Stell dir vor, du wachst morgen auf und ein Wunder ist geschehen, dein Problem ist gelöst. Woran würdest du das als Erstes merken?" Diese Frage verschiebt den Fokus vom Problem auf das konkrete Zielbild und macht sichtbar, welche kleinen, beobachtbaren Veränderungen bereits ein Zeichen von Fortschritt wären. Sie eignet sich besonders dann, wenn ein Coachee sich im Problem verstrickt fühlt und den Ausgang nicht mehr erkennt.
Skalierungsfragen bitten den Coachee, seinen aktuellen Zustand, seine Motivation oder sein Vertrauen in eine Veränderung auf einer Skala von eins bis zehn einzuordnen, gefolgt von der entscheidenden Anschlussfrage: „Was müsste passieren, damit du eine Stufe höher kommst?" Diese Methode macht subjektive, schwer greifbare Zustände messbar und schafft konkrete, kleine nächste Schritte statt großer, überfordernder Ziele. Sie wird häufig ergänzend zu anderen Methoden eingesetzt, etwa zum GROW-Modell oder zum Selbstcoaching.
Diese Methode setzt bewusst nicht beim Problem an, sondern bei den vorhandenen Stärken, Erfahrungen und Fähigkeiten, die der Coachee bereits erfolgreich eingesetzt hat, oft in einem völlig anderen Lebensbereich. Der Coach fragt gezielt danach, wie eine frühere Herausforderung gemeistert wurde, und überträgt diese Strategie auf die aktuelle Situation. Ressourcenorientiertes Arbeiten ist die Grundhaltung hinter vielen anderen Methoden auf dieser Liste und passt besonders gut zur Personality Development, weil sie Selbstwirksamkeit direkt erlebbar macht statt nur zu beschreiben.
Provokatives Coaching arbeitet mit Humor, Übertreibung und bewusstem Widerspruch, um selbstschädigende Denkmuster sichtbar zu machen. Der Coach spiegelt die Aussagen des Coachees zugespitzt und mit einem Augenzwinkern zurück, etwa: „Klar, bleib lieber in der Komfortzone, das hat ja bisher so gut funktioniert." Diese Methode erfordert Feingefühl und eine tragfähige Vertrauensbasis, weil sie mit der Kippgrenze zwischen Humor und Verletzung spielt. Richtig eingesetzt, durchbricht sie Rechtfertigungsmuster schneller als rein sachliche Gesprächsführung.
Gestalt-Coaching richtet den Fokus auf das unmittelbare Erleben im Hier und Jetzt, statt auf die Analyse von Vergangenheit oder Zukunft. Körperempfindungen, Tonfall und Körperhaltung während des Gesprächs werden aktiv angesprochen, weil sie oft mehr über einen inneren Zustand verraten als die gesprochenen Worte selbst. Diese Methode eignet sich gut, um Themen zu bearbeiten, die intellektuell längst verstanden, aber emotional noch nicht integriert sind, etwa hinter wiederkehrenden Relationship problems.
Diese Methode verbindet klassische Coaching-Gesprächsführung mit Techniken aus der Mindfulness practice, etwa Atemübungen oder kurzen Momenten bewusster Wahrnehmung während der Sitzung. Ziel ist es, automatische Reaktionsmuster zu verlangsamen und dem Coachee Zugang zu einer bewussteren Entscheidung zu verschaffen, statt aus Stress oder Gewohnheit zu reagieren. Achtsamkeitsbasiertes Coaching wird zunehmend in Verbindung mit Stress Relief und Burnout-Prävention eingesetzt.
Wertebasiertes Business-Coaching verknüpft unternehmerische Ziele mit den persönlichen Werten der Führungskraft oder des Teams. Bevor über Kennzahlen oder Strategie gesprochen wird, klärt der Coach, wofür die Person oder das Unternehmen eigentlich steht. Entscheidungen, die im Widerspruch zu diesen Werten stehen, erzeugen erfahrungsgemäß die größte Reibung und den größten Energieverlust im Arbeitsalltag. Diese Methode ist besonders relevant für Coaching im Karrierekontext, weil sie langfristige Zufriedenheit über kurzfristige Erfolge stellt.
| Habitat | Passende Methoden |
|---|---|
| Karriere & Führung | GROW-Modell, Systemisches Coaching, Wertebasiertes Business-Coaching, Skalierungsfragen |
| Personality Development | Selbstcoaching, Ressourcenorientiertes Coaching, Inneres Team, Achtsamkeitsbasiertes Coaching |
| Relationships & Family | Systemische Aufstellung, Zirkuläre Fragen, Gestalt-Coaching, Transaktionsanalyse |
| Blockaden & festgefahrene Muster | NLP, Reframing, Hypnose-Coaching, Paradoxe Intervention |
| Zielklärung & Motivation | Die Wunderfrage, GROW-Modell, Skalierungsfragen, Provokatives Coaching |
With all the coaching methods out there, it's not so easy to find the one that's right for you. In general, it can be said that there will never be one right method. Because the choice of the appropriate coaching methods is primarily oriented towards the coaching topic and the individual goals you are aiming for.
If you Become a coach you'll learn a lot more methods than just the ones that work for you. You're acquiring a whole Collection of the most diverse approaches to solutions that will allow you to be there for all kinds of clients in the future. The methods that work best for you are potential niches that you can specialize in. You can then design your coaching business around that.
