Ein Seitensprung stellt eine immense Belastungsprobe für jede Partnerschaft dar. Nach einem solchen Vorkommnis ist das Vertrauen erst einmal erschüttert. Ob es sich wieder herstellen lässt, ist vom Einzelfall abhängig. In jedem Fall sind Geduld und Engagement gefragt.
Aber warum gehen überhaupt so viele Menschen – Männer wie auch Frauen – ihren Partnern überhaupt fremd? Und wie sollte man sich nach einem Seitensprung am besten verhalten, wenn man die Beziehung retten möchte? Das und noch mehr erfährst du in nachfolgendem Artikel.
Einen Seitensprung zu definieren, ist gar nicht so einfach. Welches Verhalten als Fehltritt gewertet wird, kann schließlich von Partnerschaft zu Partnerschaft verschieden. Im allgemeinen Sprachgebrauch bezeichnet ein Seitensprung jedoch die sexuelle Untreue.
Wusstest du übrigens, dass die Wahrscheinlichkeit, fremdzugehen, mit dem Alter steigt? Laut Studienergebnissen der University of New Hampshire sind Männer ab einem Alter von 55 Jahren und Frauen ab 45 Jahren besonders prädestiniert.
Wann Untreue beginnt, ist von Paar zu Paar sehr individuell. Während manche Paare erst beim sexuellen Akt von einem Seitensprung sprechen, fühlen andere sich bereits betrogen, wenn der Partner bloß an einen anderen Mann oder eine andere Frau denkt. Zweifelsfrei festzuhalten ist jedoch, dass es sich bei einem One-Night-Stand oder gar einer Affäre definitiv um Fremdgehen handelt.
Hat es noch keinen sexuellen Kontakt gegeben, ist die Definition weitaus schwieriger. Ob beispielsweise das Küssen als Seitensprung zu werten ist, kann ebenfalls individuell verschieden sein. Am besten besprechen beide Partner bereits zu Beginn der Beziehung, welche Grenzen für sie in dieser Hinsicht gelten.
Kritisch für die Partnerschaft wird es in jedem Fall, wenn zu einer dritten Person eine emotional-romantische Bindung aufgebaut wurde. Dies gilt unabhängig davon, ob es bereits zum Austausch körperlicher Intimität gekommen ist. Emotionale Untreue kann ebenso verletzend sein wie ein sexueller Seitensprung. Deshalb raten zahlreiche Paartherapeuten, dies auch entsprechend zu benennen.
Du fragst dich, ob dein Partner oder deine Partnerin dir untreu ist? Nicht immer erhält man eine ehrliche Antwort, wenn man seinen Verdacht direkt äußert. Aus diesem Grunde ist es hilfreich, auf bestimmte Verhaltensänderungen zu achten, die für einen Seitensprung oder eine Affäre typisch sind.
Ist dir aufgefallen, dass dein Partner sich besonders herausputzt, wenn er das Haus verlässt? Trägt er oder sie gar ein neues Parfum oder einen neuen Haarschnitt? Geht er seit Kurzem regelmäßig zum Fitnesstraining und / oder hat beträchtlich abgenommen? Dann könnte es sein, dass dein Partner oder deine Partnerin jemanden beeindrucken möchte.
Selbstverständlich ist es ebenso möglich, dass die optischen Veränderungen einfach nur ein Zeichen gesteigerter Selbstfürsorge sind. In Kombination mit zunehmender Distanz dir gegenüber sollten jedoch die Alarmglocken schrillen.
Hast du das Gefühl, dass dein Partner zu dir auf Distanz geht? Macht er in letzter Zeit vermehrt Überstunden oder hat ständig irgendwelche Termine? In diesem Fall solltest du hellhörig werden. Es könnte sein, dass er oder sie sich auf diese Weise zeitliche Freiräume für seine Affäre verschafft.
Ebenfalls ist es möglich, dass dein Partner dich animiert, öfter unterwegs zu sein: „Wie wäre es, wenn du dich mal wieder mit XY triffst? Möchtest du abends nicht mal wieder ins Fitnessstudio gehen?“ Was von dir als wohlwollender Ratschlag interpretiert wird, ist womöglich ein Versuch, dich zu beschäftigen, damit dein Partner sich anderweitig verabreden kann.
Kannst du dich noch daran erinnern, wann ihr das letzte Mal miteinander geschlafen habt? Findet vielleicht gar keine Intimität mehr statt oder fühlt sich das Ganze wie eine lieblose Pflichtübung an? Zahlreiche Fremdgeher gehen körperlich zu ihren festen Partnern auf Distanz: Schließlich finden sie ihre sexuelle Erfüllung nun anderweitig. Das schlechte Gewissen dürfte ebenfalls eine Rolle spielen.
Manchmal ist jedoch auch das Gegenteil der Fall. Ein Seitensprung kann die Lust deines Partners beflügeln, sodass er oder sie plötzlich viel öfter Sex haben möchte. Beide Varianten sind je nach Ausprägung gleichsam verdächtig.
Das Handy hat schon so manchen Seitensprung entlarvt. Achtet dein Partner in letzter Zeit penibel darauf, dass dir sein Handy keinesfalls unbeaufsichtigt in die Hände fällt? Wirkt er gar nervös, wenn es klingelt und du in der Nähe bist? Wurden sogar Telefonate abrupt beendet? Dann kannst du mit großer Sicherheit davon ausgehen, dass dein Partner irgendetwas vor dir verbirgt.
Der Verdacht stellt selbstverständlich keine Erlaubnis dar, dir unerlaubt Zugriff zum Handy zu verschaffen. Dies ist oftmals auch gar nicht notwendig. Sollte dein Partner wirklich fremdgehen, wird er sich früher oder später auf andere Weise verraten. Laut der Statistik des bekannten Paartherapeuten Ragna Beer kommen über die Hälfte aller Seitensprünge ans Licht:
Seitensprung beichten – Ja oder Nein? Hierbei handelt es sich um eine kontrovers diskutierte Frage der Menschheit. Letztendlich kannst nur du selbst entscheiden, was für dich in deiner persönlichen Situation richtig ist. Dennoch möchten wir versuchen, dir einige Impulse mit auf den Weg zu geben.
Zunächst einmal solltest die Frage klären, was die Person, mit der du fremdgegangen bist, dir bedeutet. Hast du eine emotionale Bindung aufgebaut, wird dies deine aktuelle Partnerschaft unwillkürlich belasten. Sofern du nicht willens bist, diese Gefühle zu unterdrücken oder gar über eine Trennung nachdenkst, musst du selbsterklärender Weise mit deinem Partner oder deiner Partnerin sprechen.
Hat dir der Seitensprung hingegen auf emotionaler Ebene nichts bedeutet, gehen die Überlegungen weiter: Hat es sich um einen One-Night-Stand gehandelt, den du nie wieder sehen wirst? Bereust du deinen Fehltritt zutiefst? War vielleicht sogar Alkohol im Spiel? In diesem Fall kann es besser sein, zu schweigen, um nicht für einen Moment der Schwäche deine funktionierende Beziehung zu gefährden.
Reden ist Silber, Schweigen ist Gold: Bei einem Seitensprung kann diese altbekannte Weisheit durchaus von großem Nutzen sein. Nur allzu häufig besteht der Wunsch, sich das Gewissen zu erleichtern, indem man dem Partner alles beichtet. Das ist aber, wie bereits erläutert, nicht immer sinnvoll.
Sofern es sich um einen einmaligen Ausrutscher gehandelt hat (und verhütet wurde!), ist es in vielen Fällen besser, nichts zu sagen. Bestraft genug bist du schließlich durch deine Schuldgefühle und dein schlechtes Gewissen. Andererseits kann Ehrlichkeit eine Chance bieten, an der Beziehung zu arbeiten. Eine allgemeingültige Patentlösung gibt es nicht.
Ein Seitensprung erschüttert jede Partnerschaft und führt nicht selten zur Trennung. Aus diesem Grunde solltest du bereits im Vorfeld wissen, wie du Seitensprüngen vorbeugen kannst. Oftmals ist das Fremdgehen kein spontaner Impuls, sondern ein Anzeichen von Unzufriedenheit innerhalb der aktuellen Partnerschaft. Hier lässt sich auf konkrete Weise Abhilfe schaffen:
Viele Seitensprünge geschehen, weil innerhalb der eigenen Partnerschaft der sexuelle Reiz verloren gegangen ist. Insbesondere in langjährigen Beziehungen rückt die Sexualität oftmals in den Hintergrund und wird zur (langweiligen) Routine. Dazu muss es jedoch nicht kommen!
Als langjähriges Paar seid ihr bestens miteinander vertraut: Dies ist eine perfekte Grundlage, um über sexuelle Sehnsüchte zu sprechen. Traut euch ruhig, mal etwas Neues auszuprobieren. Sinnliche Erfahrungen können eure Partnerschaft enorm beflügeln. Der Reiz, fremdzugehen, sinkt hingegen.
Besinnt euch auf eure gemeinsamen Lebensziele: Wo seht ihr euch als Paar in fünf Jahren? Was möchtet ihr alles noch zusammen erleben und erreichen? Sich diese Pläne in Erinnerung zu rufen, kann helfen, die Beziehung (wieder) wertzuschätzen. Dir wird bewusst, dass du all die gemeinsamen Träume nicht durch einen Seitensprung gefährden möchtest.
Seitensprünge sind nicht immer rein sexuell motiviert. Wer fremdgeht, fühlt sich nicht selten vom eigenen Partner unverstanden oder nicht ernst genommen. Begegnet man nun jemandem, der einem Aufmerksamkeit und Zuneigung schenkt, kann es schnell zu einem Seitensprung kommen.
Daher ist Kommunikation in einer Beziehung so wichtig! Sprecht über eure Wünsche und Sorgen. Teile es deinem Partner mit, wenn du dich unverstanden oder zu wenig wertgeschätzt fühlst. Nur wenn er davon weiß, kann er schließlich etwas an seinem Verhalten ändern.
Wer sich in seiner Beziehung eingeengt fühlt, ist für die Versuchung eines Seitensprungs umso empfänglicher. Verbringt aus diesem Grunde auch getrennt Zeit voneinander! Es ist völlig in Ordnung, verschiedenen Interessen und Hobbys nachzugehen. Trotz Partnerschaft bleibt jeder von euch eine eigenständige Persönlichkeit.
Ist man erst einmal in einer festen Beziehung, lassen die Bemühungen umeinander oftmals nach. Warum sollst du dich schließlich für deinen Partner noch anstrengen? Er oder sie ist ja bereits mit dir zusammen. Diese Denkweise kann einen Seitensprung jedoch begünstigen.
Selbstverständlich erwartet niemand von dir, dass du daheim stets im schwarzen Minikleid bzw. im schicken Anzug herumlaufen sollst. Ab und an kann es jedoch nicht schaden, sich füreinander schick zu machen. Regelmäßige Körperpflege sollte hingegen eine Selbstverständlichkeit sein.
Um einen Seitensprung verzeihen zu können, muss das erschütterte Vertrauen wieder hergestellt werden. Hierzu ist im ersten Schritt die Frage zu klären, ob sich beide Parteien weiterhin eine gemeinsame Zukunft vorstellen können. Manchmal braucht der Betrogene erst einmal etwas Zeit, um darauf eine Antwort zu finden. Hier gilt: Bedränge ihn oder sie keinesfalls! Beide Partner müssen den Neustart wirklich wollen.
Habt ihr beschlossen, eurer Beziehung trotz Seitensprung noch eine Chance zu geben, ist eine offene Kommunikation unerlässlich. Bist du untreu gewesen, dann beantworte alle Fragen, die dein Partner haben sollte. Gemeinsam könnt ihr nun die Ursachen für den Seitensprung ergründen und an eurer Beziehung arbeiten: Was hat dir in deiner Partnerschaft gefehlt? Welche ungelösten Konflikte stehen zwischen euch?
So schmerzhaft ein Seitensprung auch sein mag, bietet er dennoch eine Chance, an der Beziehung zu arbeiten. Jede Partei muss jedoch ihren Beitrag leisten. So ist es unabdinglich, dass der Betrogene bereit ist, aus vollem Herzen zu verzeihen, während der Fremdgeher aus seinem Fehler gelernt haben sollte und ihn selbstverständlich nicht wiederholt.
Ein Seitensprung ist schmerzhaft und stellt das Leben aller Beteiligten auf den Kopf. Dennoch geschieht es aus den unterschiedlichsten Gründen immer wieder. Geht ein Partner fremd, bedeutet dies in der Regel, dass ihm oder ihr in der aktuellen Beziehung etwas fehlt.
Statt diese Sehnsüchte mit einer dritten Person auszuleben, solltest du mit deinem Partner über deine Wünsche und Bedürfnisse sprechen. Nur wenn er oder sie weiß, was dich beschäftigt, kann eine Veränderung erfolgen. Für nahezu jedes partnerschaftliche Problem gibt es eine Lösung oder zumindest einen Kompromiss, sodass das Risiko eines Seitensprungs sinkt.
