In stressigen Phasen fühlst du dich ausgelaugt. Es hilft nichts, da musst du durch – glaubst du zumindest. Aber wenn du immer so weitermachst, droht ein Burn-out. Denk also einmal an dich und nimm dir Zeit für die Selbstpflege. Mit körperlichen und mentalen Entspannungsübungen kommst du zur Ruhe und kannst die täglichen Belastungen besser bewältigen.
Die Definition der Selbstpflege beinhaltet das Ziel, die eigene Gesundheit zu schützen. Wer verantwortungsvoll mit sich selbst umgeht, fühlt sich einfach wohler. Im Rahmen der Selbstfürsorge und Selbstpflege geht es einerseits um das körperliche Wohlbefinden, andererseits um die psychische Gesundheit. Die zielgerichteten Methoden basieren auf dem Pflege-Modell nach Dorothea Orem. Die amerikanische Krankenschwester hat sich als Pflegetheoretikerin einen Namen gemacht. Sie beschreibt, wie wichtig die selbstverantwortliche Pflege der eigenen Person ist. Anders ausgedrückt: Wer nicht für sich selbst sorgt, dem fehlt etwas.
Warum ist Selbstpflege wichtig – und in welchen Bereichen spielt sie eine besonders große Rolle?
Bei einem Pflegeberuf rückt das eigene Wohlbefinden oft in den Hintergrund. Das schaffe ich schon – die Erschöpfung gehört eben dazu – solche Erklärungen helfen dir nicht weiter. Auf Dauer verringern sich Motivation und Arbeitsleistung, wenn du immer unter Zeitdruck bist und dich selbst vergisst. Also achte auf deine körperlichen Signale und deinen mentalen Zustand. Nur mit einer ausreichenden Selbstpflege bleibst du fit und aufmerksam.
Sich selbst pflegen, das klingt komisch. Dir ist es wichtiger, anderen Menschen zu helfen. Aber wie sieht es mit deiner Einstellung zu dir selbst aus? Setzt du dich genügend für dich selbst ein? Tust du dir etwas Gutes? Wenn du dich an selbstfürsorgende Rituale gewöhnst, fühlst du dich mit der Zeit gesünder und selbstbewusster. Du kannst Techniken und Handlungen einüben, um glücklicher zu werden. Das wiederum stärkt dein Selbstbewusstsein.
Zur Selbstpflege gehört auch die Selbstreflexion. Lass dich nicht von negativen Glaubenssätzen schwächen, sondern entdecke deine Talente. Lerne aus Erfahrungen. Fehler sind okay: Du kannst aus ihnen lernen. Es gibt also keinen Grund, sich über Kleinigkeiten zu ärgern oder Herausforderungen auszuweichen.
Stress dich nicht zu sehr, sondern geh die Dinge mit der nötigen Ruhe an. Auch das ist wichtig, um dich auf dem Weg zum Erfolg nicht zu verbiegen. Denk an dich selbst: Du kannst deinen eigenen Charakter nicht dauerhaft überlisten.
Die physische und psychische Belastung kann zum gesundheitlichen Problem werden und wirkt sich negativ auf dein Selbstwertgefühl aus. Bei Greator erfährst du, wie du dein Selbstbewusstsein durch Coaching stärkst.
Die folgenden fünf Schritte helfen dir dabei:
Der Stress im Beruf scheint unvermeidbar zu sein. Aber du kannst lernen, mit den stressigen Situationen entspannter umzugehen. Oft helfen kleine Tricks, den Körper zu beruhigen. Mithilfe von Entspannungstechniken atmest du nicht mehr so hektisch und bremst dein nervöses Zittern aus. Vielleicht meditierst du oder probierst Yoga-Übungen aus. Auf diese Weise lässt sich die ständige Anspannung gut ausgleichen.
Beispiele für Selbstpflege, die auf die körperliche Gesundheit abzielt:
Gesunder Geist, gesunder Körper – für dein ganzheitliches Wohlbefinden brauchst du beides. Wie sieht es mit deinen Gefühlen aus? Geht es dir gut oder stehst du unter Druck? Kannst du in deiner Freizeit entspannen? Was machst du in kritischen Situationen? Bist du optimistisch oder eher skeptisch?
Deine persönliche Einstellung ist eng mit deinem körperlichen und mentalen Wohlbefinden verbunden. Genau darum ist Selbstpflege so wichtig.
Die emotionale Selbstfürsorge verhilft dir zu mehr Gelassenheit. Dazu gehört auch das manchmal so schwierige Wort „Nein“. Du kannst nicht für alles und jeden die Verantwortung übernehmen, und dich dabei selbst aufgeben.
In der Selbstfürsorge steckt auch Selbsterkenntnis. Nutze deine Talente und probiere Neues aus. Sei neugierig und lerne deine Fähigkeiten kennen.
Bei der geistigen Selbstpflege sind Dankbarkeit und Achtsamkeit wichtige Elemente. Was tut dir gut? Fühlst du dich in der Natur wohl oder hältst du dich lieber in der Geborgenheit deiner Familie auf?
Rede mit vertrauten Menschen über deine Gedanken und Sorgen. Viele Dinge begreifst du erst, wenn du sie aussprichst oder aufschreibst. Das macht dich allmählich stärker und selbstbewusster.
In schwierigen Phasen fühlst du dich am Ende – als wäre dein Akku leer. Dem ständigen Stress hältst du nicht ewig stand. Doch es fällt dir schwer, Nein zu sagen. Beim Greator Coaching für mehr Selbstbewusstsein lernst du, selbstbestimmter und zielstrebiger zu handeln.
Mit den bewährten Methoden gelingt es dir, dein Potenzial besser zu nutzen. In der Folge steigert sich dein Selbstwertgefühl. Die folgenden acht Tipps zeigen dir, welche Selbstpflege-Maßnahmen gegen den Alltagsstress helfen.
Du möchtest deinen Körper und Geist pflegen – das ist eine gute Idee, um fit zu bleiben. So bleibst du auch in einem stressigen Beruf nicht auf der Strecke. Mit dem bewährten Greator Coaching kommst du vorwärts und nutzt deine Stärken optimal aus.
Vielleicht dauert es ein bisschen, bis du die richtige Methode zur Selbstpflege für dich findest. Der Aufwand lohnt sich auf jeden Fall, denn mit deinem Wohlbefinden steigert sich auch dein Selbstbewusstsein. Gleichzeitig lässt du die negativen Glaubenssätze hinter dir. Das befreit und macht dich stark.
