Deine Beziehung steckt in einer Krise, aber ihr beide könnt oder wollt keine endgültige Trennung beschließen? In diesem Fall kann ist es sinnvoll, über eine Beziehungspause nachzudenken. In welchen Fällen eine solche Auszeit sinnvoll ist und was es dabei zu beachten gibt, erfährst du nachfolgend.
Eine Beziehungspause steht selbsterklärender Weise meist dann im Raum, wenn es in der Partnerschaft kriselt. Ein endgültiger Trennungswunsch besteht jedoch von beiden Seiten noch nicht. Der durch die Beziehungspause herbeigeführte Abstand zum Partner sowie zu den konkreten Krisensituationen kann dir dabei helfen, sprichwörtlich wieder einen klaren Kopf zu bekommen, damit du letztendlich die für dich beste Entscheidung triffst.
Das Wort Beziehungspause suggeriert, dass die Paarbeziehung bei einer solchen Auszeit im Vordergrund steht. Dies ist jedoch nur bedingt richtig. Vielmehr geht es in einer Auszeit darum, dass sich die einzelnen Partner Zeit für sich selber nehmen, um die eigenen Werte wiederzufinden oder neu zu definieren. Hierbei kann ein professionelles Coaching eine wertvolle Unterstützung sein.
Wer sich im Krisenmodus befindet, kann keinen klaren Gedanken fassen. Gewinnst du jedoch Abstand zu den alltäglichen Krisen mit deinem Partner, wirst du schon sehr bald (wieder) in der Lage sein, dich selbst zu reflektieren: Warum eskalieren Meinungsverschiedenheit zwischen euch so schnell? Was trägst du persönlich zu diesen Konfliktsituationen bei? Welche Veränderungen wünschst du dir in der Paarbeziehung?
Inmitten einer solchen Situation ist es kaum möglich, eine neutrale Beurteilung vorzunehmen. Dies ist jedoch unabdinglich, um die für euch beste Zukunftsentscheidung zu treffen. Dich selbst zu reflektieren und dir somit Wünsche, aber auch Fehler einzugestehen, bildet die Basis für die Rettung deiner Partnerschaft oder aber für einen Neuanfang allein.
Neben der Entscheidung, wie es mit euch als Paar weitergeht, solltest du die Beziehungspause außerdem nutzen, um deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele zu identifizieren: Was möchtest du im Leben erreichen und ist dein aktueller Partner hierfür der richtige Gefährte? Hast du das Gefühl, dass dich deine Beziehung hinsichtlich deiner Selbstverwirklichung blockiert hat?
Weiterhin gilt es auch ganz konkret zu überlegen, welche Ansprüche du an eine Beziehung stellst: Kann dein Partner deine emotionalen Bedürfnisse erfüllen? Was hast du in dieser Hinsicht vermisst? Gibt es Verhaltensweisen, die der andere unbedingt ablegen sollte, wenn ihr zusammenbleiben wollt? Auch die Kongruenz in Sachen Kinderwunsch, Hochzeit und einem gemeinsamen Zuhause ist natürlich von großer Bedeutung.
Eine Beziehungspause kann nur ihren vorgesehenen Zweck erfüllen, wenn ihr euch an klare Regeln haltet. Wie die Bezeichnung es bereits verdeutlicht, solltet ihr während eurer Auszeit so wenig Kontakt wie möglich – idealerweise gar keinen Kontakt – miteinander pflegen. Schließlich sollt ihr wirklich Abstand voneinander gewinnen!
Besprecht die Rahmenbedingungen im Vorfeld detailliert und haltet euch beide daran. Außerdem solltet ihr ein konkretes Enddatum festlegen. Grundsätzlich gilt: Je komplexer die Probleme, umso länger sollte die Pause ausfallen. Formuliert zusätzlich die konkreten Ziele eurer Beziehungspause: Über welche Themen wollt ihr euch klar werden? Wofür braucht ihr beide Zeit? Was soll anschließend in Ruhe besprochen werden?
Ein weiteres wichtiges Thema, über das ihr euch einig werden müsst, ist die Treue: Sind während eurer Beziehungspause romantische Treffen oder gar Intimitäten mit anderen Personen erlaubt? Oder möchtet ihr eure Beziehung lieber exklusiv halten? Dies muss jedes Paar für sich selber entscheiden.
Nicht immer ist ein völliger Kontaktabbruch während einer Beziehungspause möglich. Hierfür kann es diverse Gründe geben. Solltet ihr während eurer Auszeit miteinander kommunizieren müssen, gilt es auch hier eine klare Absprache zu treffen. Diese könnte beispielsweise lauten, dass ihr an einem bestimmten Wochentag miteinander telefoniert. Dazwischen bleibt es jedoch bei der Funkstille.
Wenn ihr während der Auszeit miteinander sprecht oder schreibt, ist es sinnvoll, emotionale Themen auszuklammern. Nehmt euch die Zeit, die ihr für eure Beziehungspause angesetzt habt. Vorschnelle Entscheidungen, die aufgrund von Liebeskummer oder frischer Wut getroffen werden, sind niemals richtig!
Inneres Wachstum findet häufig in schwierigen Situationen statt. Eine Beziehungskrise und die darauf folgende Beziehungspause geben dir die Chance zur persönlichen Weiterentwicklung, wo wir wieder beim Thema Selbstreflexion angekommen wären. Was hast du aus der Krise gelernt? Sicherlich gibt es Dinge, die du anders machen möchtest, um künftig eine glücklichere Beziehung zu führen. Nachfolgend einige Beispiele:
Doch nicht nur die einzelnen Partner entwickeln sich weiter. Letztendlich kommt es darauf an, dass sich eure gemeinsame Interaktion verbessert. Wo hat es früher Streitpunkte gegeben und wie könnt ihr damit in Zukunft konstruktiver umgehen? In vielen Fällen ist es sinnvoll, am gegenseitigen Vertrauen zu arbeiten. Hierbei können z. B. ein Coach oder ein Paartherapeut unterstützen.
Eine Beziehungspause zu beschließen und diese durchzuhalten, ist in der Praxis manchmal gar nicht so einfach. Möglicherweise wirst du mit vielerlei inneren Unsicherheiten konfrontiert, die erst dann zutage treten, wenn du Abstand zur Krisensituation gewonnen hast. Ist unsere Partnerschaft überhaupt noch von Wert? Warum konnte ich meine Bedürfnisse nie ausdrücken oder meinen Partner nicht unterstützen?
Spüre tief in dich hinein, um herauszufinden, wo die Unsicherheiten und Zweifel ihren Ursprung haben. Wo genau spürst du sie in deinem Körper und wie fühlt sich das an? In vielen Fällen sind tief verankerte negative Glaubenssätze eine Ursache:
Derartige Glaubenssätze rühren meist von vergangenen Traumata her, die bereits in der Kindheit stattgefunden haben können. Ein professionelles Coaching kann dich dabei unterstützen, deine persönlichen Blockaden aufzulösen, um mehr Selbstsicherheit, Klarheit und Leichtigkeit zu gewinnen. Dies ist die Basis für eine gesunde, glückliche Partnerschaft auf Augenhöhe.
Wusstest du, dass eine Beziehungspause kein seltenes Phänomen ist? Laut einer Studie haben sich bis zu 18 % der verheiraten Paare in der Vergangenheit bereits einmal getrennt, ehe sie sich doch für eine gemeinsame Zukunft entschieden haben.
Ist die Beziehungspause vorüber, stellt sich die Frage aller Fragen: Wollt ihr es noch einmal miteinander versuchen oder beschließt ihr gemeinsam die endgültige Trennung? Solltet ihr euch für die erstere Option entscheiden, ist es von elementarer Bedeutung, dass ihr die in der Beziehungspause gewonnenen (Selbst-)Erkenntnisse in eurem Beziehungsalltag umsetzt.
Wenn es hinterher so weitergeht wie zuvor, ist schließlich niemandem geholfen ... Eine wichtige Veränderung besteht oftmals darin, mehr und vor allem ehrlicher miteinander zu kommunizieren. Sprecht Probleme künftig sofort an, damit sie sich nicht mehr zu Krisen entwickeln. Weiterhin gilt es, eure Regeln anzupassen: Was darf in Zukunft nicht mehr vorkommen, damit eure Partnerschaft eine reelle Chance hat?
Das Ziel einer Beziehungspause besteht bei den meisten Paaren darin, ihre Partnerschaft anschließend gestärkt und mit frischer Perspektive fortzusetzen. Wir haben die wichtigsten Tipps für eine erfolgreiche Auszeit für dich zusammengefasst.
Eine Beziehungspause nützt nur dann, wenn ihr beide noch eine Chance für eure Partnerschaft seht. Hat einer von euch bereits den festen Entschluss gefasst, sich lieber trennen zu wollen, macht die Auszeit keinen Sinn, sondern zögert nur das Unvermeidliche hinaus.
Grübele in der Beziehungspause nicht ständig über deine Partnerschaft nach, sondern versuche wirklich, die Zeit für dich selber zu nutzen. Treffe dich mit Freunden und deiner Familie oder pflege deine Hobbys. Vielleicht hast du auch Lust, zu verreisen oder ein neues Hobby auszuprobieren? Je mehr inneren Abstand du zur Krise gewinnst, umso besser.
Wie bereits erwähnt, benötigt ihr in einer Beziehungspause feste Regeln, was die Dauer und euren Kontakt anbetrifft. Haltet euch beide daran. Einzige Ausnahme: Ihr seid beide unabhängig voneinander zu dem festen Entschluss gelangt, euch trennen zu wollen. Dann könnt ihr die Auszeit vorzeitig beenden.
Wir werden nicht müde, es zu wiederholen: In einer Beziehungspause geht es darum, Abstand zu gewinnen. Dies gelingt dir nicht, wenn du ständig Dritte über deinen Partner ausfragst. Auch heimliches Auflauern oder Stalking auf Social Media sind tabu.
Nutze die Beziehungspause dafür, dich auf deine ganz persönlichen Zukunftsperspektiven zu konzentrieren. Vielleicht kannst du sogar konkret aktiv werden, indem du dich z. B. für einen neuen Job bewirbst? Wenn du deine eigenen Ziele fokussierst, wirst du feststellen, ob dein Partner in deiner Zukunft einen Platz hat.
Eine Beziehungspause kann eine transformative Zeit sein, die dazu dient, individuelles Wachstum zu fördern und die Partnerschaft zu stärken. Klare Kommunikation und gemeinsame Ziele sind entscheidend für einen erfolgreichen Weg zurück zueinander.
Dennoch sind Konflikte in einer Paarbeziehung natürlich nicht gänzlich vermeidbar. Umso wichtiger ist es jedoch, dass ihr euch damit auseinandersetzt, wie ihr Meinungsverschiedenheiten in Zukunft handhabt. In diesem Zusammenhang möchten wir dir unsere kostenlose Masterclass zum Thema „Konflikte friedlich lösen“ ans Herz legen.
Du lernst nicht nur, wiederkehrende Konflikte dauerhaft zu lösen, sondern auch in Stresssituationen innere Ruhe zu bewahren und Probleme offen anzusprechen. Hiervon wird deine Beziehung dauerhaft profitieren.
