Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, kurz ADHS genannt, geht mit Ungeduld, Impulsivität und körperlicher Unruhe einher. Infolgedessen fällt dir die schulische oder berufliche Integration schwer und du fühlst dich oft überfordert. Du kannst dich schlecht konzentrieren und dir fehlt die Motivation. Trotz hoher Intelligenz ist es vielen Betroffenen nicht möglich, ihr Potenzial voll auszuschöpfen. Sie fallen in privater, schulischer und beruflicher Hinsicht zurück, was das Problem nur noch verstärkt. In diesem Artikel erfährst du, wie man dennoch mithilfe eines ADHS Coach die Lebensqualität verbessern kann.
Bei der umgangssprachlich als Zappelphilippsyndrom bezeichneten Eigenart leiden die Betroffenen unter einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). In selteneren Fällen liegt eine Hypoaktivität vor, sodass die augenscheinliche Unruhe fehlt, die Patienten aber unter den gleichen Problemen einer verminderten Aufmerksamkeit leiden. In diesem Fall ist oft nur von einer ADS, einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung, die Rede.
Bei der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung verspürst du einen übersteigerten Bewegungsdrang, du kannst dich schlecht konzentrieren und neigst zu unüberlegtem Handeln. Du wirkst auf andere Menschen chaotisch und nervös. Den Alltag zu strukturieren, fällt dir schwer. Irgendwann fühlst du dich in deiner eigenen Unordnung nicht mehr wohl und verschreckst dein soziales Umfeld.
Leidest du an ADHS, dann spielen hierbei deine Gene eine übergeordnete Rolle. Die Neigung zur Hyperaktivität ist wahrscheinlich vererbt. Darüber hinaus beeinflusst die Umwelt dein Verhalten in geringem Ausmaß. Exzessiver Medienkonsum, eine mangelhafte Ernährung und falsche Erziehungsmuster können ADHS zwar ungünstig beeinflussen, sie sind aber nicht der eigentliche Auslöser.
Wissenschaftler vermuten, dass das Gehirn bei Menschen mit ADHS anders funktioniert. Bestimmte Hirnregionen, dazu gehören die Frontallappen und verschiedene Areale im Kleinhirn sowie Bereiche der für einen koordinierten Bewegungsablauf verantwortlichen Stammganglien, verzeichnen eine geringere Aktivität. Die Konzentration der Botenstoffe Dopamin und Serotonin ist zu gering, was zu einer Störung der Kommunikation zwischen den Nervenzellen führt.
Allgemein bekannt ist ADHS bei Kindern. Die Schüler bringen schlechte Leistungen und geraten immer mehr ins Abseits. Gleichzeitig fallen sie durch ihr impulsives Verhalten negativ auf. ADHS bei Erwachsenen äußert sich ebenfalls in einer starken Konzentrationsschwäche. Dir gelingt es häufig nicht, Termine einzuhalten und deinen Alltag zu organisieren. Die Diagnose stellt ein Facharzt, unter anderem mithilfe von Fragebögen.
ADHS zählt zu den häufigsten psychischen Störungen im Kindesalter. Oft leiden die Betroffenen ein Leben lang unter ihren Symptomen. Deshalb ist eine frühzeitige Behandlung wichtig. Diese erfolgt in manchen Fällen mit einer Medikation. Darüber hinaus spielt die Psychotherapie mit dem ADHS Coaching eine große Rolle.
Der ADHS Coach hilft dir, wenn du selbst an der Störung leidest, aber auch den Eltern von betroffenen Kindern. Außerdem gibt es ein spezielles Coaching für Lehrer, das Lehrkräfte im Umgang mit Schülern mit ADHS unterstützt. Der Coach zeigt dir ADHS-Strategien, die dir helfen, mit deiner psychischen Besonderheit oder den Problemen deiner Kinder oder Schüler besser umzugehen. Du lernst, die Störung besser zu verstehen und in den Griff zu bekommen.
Der ADHS Coach bietet eine auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnittene Unterstützung, indem er die richtigen Strategien findet und die Ziele klar definiert. Durch den direkten Kontakt mit dem Coach ist es dir möglich, konkrete Fragen zu stellen und praxisbezogene Tipps für die passende ADHS-Strategie zu erhalten.
Mithilfe des ADHS Coachs bewältigst du deinen Alltag und verbesserst dadurch deine Lebensqualität oder lernst, wie du Betroffenen in deinem Umfeld eine effektive ADHS-Unterstützung bietest. Du trägst dazu bei, Konfliktsituationen im Privat-, Schul- und Berufsleben zu vermeiden. Ziel ist mehr Zufriedenheit und Erfolg. Neben den Betroffenen selbst profitieren auch deren Angehörige von dem ADHS Coaching.
Um bei der ADHS-Bewältigung zu helfen, bedient sich der Coach verschiedener Techniken. Diese unterscheiden sich je nachdem, ob du selbst betroffen bist oder das ADHS Coaching als Angehöriger oder Lehrer in Anspruch nimmst.
Das ADHS Coaching für Eltern und Lehrer basiert häufig auf Videos. Diese zeigen schwierige Erziehungssituationen. Der ADHS Coach bietet Anleitungen zum richtigen Umgang, die auf den Filmbeispielen aufbauen. Es erfolgt eine genaue Analyse der Reaktionen beteiligter Personen. Übungen und Checklisten runden das ADHS Coaching ab.
Der ADHS Coach widmet sich verschiedenen Themen. Dazu gehören beispielsweise das Zubettgehen, der Medienkonsum, Zerstörung fremden Eigentums, Streitlust und Konfliktbewältigung, Probleme mit den Hausaufgaben, Lügen und Stehlen. Das spezielle ADHS Coaching für Lehrer geht näher auf die schulischen Schwierigkeiten ein. Die Fallbeispiele beziehen sich auf den Schulalltag und die pädagogische Arbeit.
Wenn du selbst ADHS-Unterstützung benötigst, berücksichtigt der ADHS Coach deine persönliche Situation und richtet seine Arbeit daran aus. Dabei geht es nicht nur darum, die Problematik zu erkennen und zu beseitigen, sondern auch, dein Potenzial zu entdecken und zu fördern. Gerade Menschen mit ADHS besitzen oft besondere Talente und Stärken, die sie nur leider nicht effektiv einsetzen können. Der ADHS Coach hilft dir bei der Selbstfindung und wählt mit dir gemeinsam den besten Weg.
Generell geht es beim Coaching darum, die typische ADHS-Symptomatik mit ihren negativen Begleiterscheinungen zu kontrollieren und zu reduzieren. Dadurch verbessert sich das psychosoziale Leistungsniveau erheblich. Da jeder Mensch verschieden ist, unterscheiden sich die Belastungen bei ADHS. Nicht immer haben bestimmte Symptome negative Auswirkung auf die Lebensgestaltung. Mitunter sind sie sogar förderlich, beispielsweise in Berufen, in denen du dich immer wieder mit wechselnden Themen befassen musst, zum Beispiel als Journalist.
Das Coaching basiert auf acht Säulen. Am Anfang steht die Orientierungsphase. Der ADHS Coach klärt dein Anliegen und identifiziert deine Problembereiche. Im Anschluss daran folgt die Indentifikation deiner Ressourcen. Bei der Klärung des IST-Zustands geht es um die Problemanalyse. Die Klärung des SOLL-Zustands fasst die Zielbestimmung ins Auge.
In der Strukturierungs- und Planungsphase erarbeitet der ADHS Coach Maßnahmen, damit du dein Ziel erreichst. Nach der Umsetzung schließt du das Projekt erfolgreich ab und stabilisierst deinen Erfolg.
Der ADHS Coach unterstützt dich gezielt, damit du Termine und Aufgaben besser strukturierst, organisierst und auch einhältst. Um deine eigenen Ziele konsequent verfolgen zu können, wendet er individuelle Strategien und Methoden an. Der ADHS Coach analysiert dein Potenzial und entwickelt gemeinsam mit dir eine Strategie, damit sich deine Fähigkeiten gezielt fördern und einsetzen lassen. Somit ist es dir möglich, deine Kreativität, Individualität, Vielfalt und Energie effektiv zu nutzen.
Das ADHS Coaching stärkt dein Selbstbewusstsein und deine Resilienz. Du bist besser dazu in der Lage, dich anzupassen und der Situation entsprechend zu reagieren. Das bringt dich auch beruflich weiter. Der ADHS Coach hilft dir außerdem, innere Blockaden zu lösen und ein positives Selbstbild zu entwickeln. Du lernst dich selbst besser kennen und kannst deine Stärken und Schwächen realistischer einschätzen.
Die Coaching-Module widmen sich verschiedenen relevanten Themen. Dazu gehört beispielsweise das Verhalten in privaten und beruflichen Situationen, aber auch die Steigerung des Durchhaltevermögens und die Motivation. Ein gutes Zeitmanagement ist ebenfalls sehr wichtig. Die Zeitplanung wirkt stabilisierend und gibt dir Halt. Darüber hinaus lernst du, deine Emotionen und Impulse zu steuern.
Viele ADHS Coaches besitzen das Zertifikat einer Fachakademie. Um die Ausbildung zu absolvieren, brauchst du zumeist den Nachweis, dass du über ausreichend Erfahrung auf dem Gebiet verfügst. Viele gute ADHS-Trainer besitzen eine berufliche Vorbildung im sozialen, pädagogischen oder medizinischen Bereich. Hierbei handelt es sich zum Beispiel um Ergotherapeuten, Sozialpädagogen, Heilpraktiker für Psychotherapie und Sonderschullehrer. Informiere dich gut über die Qualifikationen, ehe du das Coaching buchst.
Dir fällt es schwer, deinen Alltag zu strukturieren und Ordnung zu halten. Mithilfe des ADHS Coachs lernst du, wie du Tagespläne erstellst und eine To-do-Liste anfertigst. Du planst für wiederkehrende Tätigkeiten, beispielsweise zum Aufräumen der Küche, feste Zeiten ein und hältst dich daran. Um dich an wichtige Angelegenheiten zu erinnern, nutzt du Notizen als Gedächtnisstütze. Schon nach wenigen Wochen verändert sich dein Verhalten und deine Wohnung ist wieder sauber.
Du kannst nicht längere Zeit über einer bestimmten Sache bleiben und bist ständig abgelenkt? Der ADHS Coach zeigt dir, wie du dich nur um ein Projekt kümmerst, anstatt parallel zu arbeiten. Erst wenn du eine Arbeit erfolgreich abgeschlossen hast, widmest du dich der nächsten. Du unterteilst dein Projekt außerdem in leicht zu bewältigende Teilschritte und tust dir so leichter.
Der ADHS Coach setzt dort an, wo es den meisten Betroffenen Probleme bereitet und trägt dazu bei, dass es endlich mit dem Zeitmanagement und der Selbstorganisation klappt. Dir gelingt es, deinen Tagesablauf strukturiert zu gestalten und dich an Routinen zu gewöhnen. Du lernst, Prioritäten zu setzen und dich selbst zu disziplinieren. Die gesteigerte Aufmerksamkeit ermöglicht dir ein konzentriertes Arbeiten und hilft dir auch beim Verwalten deiner Finanzen.
Kurzum, der ADHS Coach unterstützt, berät und begleitet dich auf deinem Weg in ein geordnetes Leben. Er zeigt Verständnis für deine Situation und ermutigt dich, deine Ziele zu erreichen. Um dich vor einer Überforderung zu schützen, behält er immer die Umsetzbarkeit im Auge. Von ihm erfährst du, wo deine Grenzen und Möglichkeiten liegen und kannst endlich dein Potenzial voll ausschöpfen.
